cm1995
To jeszcze zapytam - w przypadku regresu np. 8 8 10 12 to te serie z 8 pow traktowac jako rozgrzewke a te 10 i 12 maxy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
78
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
A po co Ci regres ?
Jeśli już to pierwsze serie ciężko a kolejne z zapasem, choć teoretycznie stosując regresje najczęściej idziemy do upadku w każdej serii. Tylko po co regresja początkującemu.
Jeśli już to pierwsze serie ciężko a kolejne z zapasem, choć teoretycznie stosując regresje najczęściej idziemy do upadku w każdej serii. Tylko po co regresja początkującemu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
78
Czyli na poczatku skupić się na stalym ciężarze/piramidce zeby dodawać ciezaru zmniejszajac powtorzenia a nie na odwrót? Systemy 8-10-12 zostawić na potem?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Tak staraj się dokładać z serii na serie i z treningu na trening regresja na początek zupełnie niepotrzebna.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
78
Ok to musze zmienić w planie bo tam sporo regresji jest dzieki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
78
Ale jesli mam staly ciezar to nie musze dodawac z serii na serie?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Robisz 1-2 serie rozgrzewkowe a później lecisz na stałym ciężarze, a na kolejnym treningu dodajesz ciężaru.
Progresja ciężarowa to element niezbędny.
Progresja ciężarowa to element niezbędny.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
78
Ale to niemożliwe dodawać co trening nawet te 2,5 kg :D pomimo zaniżenia gdy dojdę do swojego maxa na daną liczbę powtorzen to dołożenie nawet kilograma w przysiadzie zmusza mnie już do oszukania jakiegoś ruchu itd.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Ale nie musisz dokładać po 2,5kg może być mniej i co najważniejsze w podstawowych ćwiczeniach. Jak nie poszalałeś na początku z ciężarem to nie powinno być problemu dokładanie ciężaru w mc, przysiadzie, wl itp
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
cm1995Czyli na poczatku skupić się na stalym ciężarze/piramidce zeby dodawać ciezaru zmniejszajac powtorzenia a nie na odwrót? Systemy 8-10-12 zostawić na potem?
Piramidka lub serie stałym ciężarem , ewentualnie rampa .
Czyli Np 4 x 10 tym samym obciążeniem .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
