cm1995
To jeszcze zapytam - w przypadku regresu np. 8 8 10 12 to te serie z 8 pow traktowac jako rozgrzewke a te 10 i 12 maxy?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
78
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
A po co Ci regres ?
Jeśli już to pierwsze serie ciężko a kolejne z zapasem, choć teoretycznie stosując regresje najczęściej idziemy do upadku w każdej serii. Tylko po co regresja początkującemu.
Jeśli już to pierwsze serie ciężko a kolejne z zapasem, choć teoretycznie stosując regresje najczęściej idziemy do upadku w każdej serii. Tylko po co regresja początkującemu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
78
Czyli na poczatku skupić się na stalym ciężarze/piramidce zeby dodawać ciezaru zmniejszajac powtorzenia a nie na odwrót? Systemy 8-10-12 zostawić na potem?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Tak staraj się dokładać z serii na serie i z treningu na trening regresja na początek zupełnie niepotrzebna.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
78
Ok to musze zmienić w planie bo tam sporo regresji jest dzieki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
78
Ale jesli mam staly ciezar to nie musze dodawac z serii na serie?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Robisz 1-2 serie rozgrzewkowe a później lecisz na stałym ciężarze, a na kolejnym treningu dodajesz ciężaru.
Progresja ciężarowa to element niezbędny.
Progresja ciężarowa to element niezbędny.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
78
Ale to niemożliwe dodawać co trening nawet te 2,5 kg :D pomimo zaniżenia gdy dojdę do swojego maxa na daną liczbę powtorzen to dołożenie nawet kilograma w przysiadzie zmusza mnie już do oszukania jakiegoś ruchu itd.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Ale nie musisz dokładać po 2,5kg może być mniej i co najważniejsze w podstawowych ćwiczeniach. Jak nie poszalałeś na początku z ciężarem to nie powinno być problemu dokładanie ciężaru w mc, przysiadzie, wl itp
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
cm1995Czyli na poczatku skupić się na stalym ciężarze/piramidce zeby dodawać ciezaru zmniejszajac powtorzenia a nie na odwrót? Systemy 8-10-12 zostawić na potem?
Piramidka lub serie stałym ciężarem , ewentualnie rampa .
Czyli Np 4 x 10 tym samym obciążeniem .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
