Dieta na masę do oceny

Siema, miałem kiedyś już temat w tym dziale, ale miałem problemy z internetem, więc postanowiłem założyć nowy temat. Proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki

Cel : masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 63.5
Wzrost : 179
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : do tej pory raczej śmieciowe. Fastfoody, słodycze etc
Cel : przyrost masy miesniowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : brak

Witam ,
nie jest najgorzej . Staraj się jednak urozmaicac ,'nie musisz cały czas jesc kurczaka .
Pozdrawiam

Dziękuję. Będę starał się urozmaicić