Ciahovsky

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

647

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Ciahovsky

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Starogard Gdański

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2017 (11:45)

Data rejestracji 11.06.2017 (13:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	kb i bjj, przygotowanie siema, chce zaczac trenowac kickboxing i bjj bo niestety nie mam w miescie klubu mma. w kazdym razie od wrzesnia zaczna sie treningi w jednej i drugiej sekcji, a ze postawilem sobie pewien cel (o ktorym mozliwe, ze dowiecie sie z dt) to chce zaczac	7	2017-07-15 01:25
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny siema, mój staż na siłowni to 2 tygodnie, aktualnie mała kontuzja pleców, ale jest lepiej więc postanowiłem dać plan do sprawdzenia. trening a - przysiady ze sztangą 4x10 - wyciskanie sztangi leżąc 4x10 - wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 -	6	2017-07-07 12:27
Trening dla początkujących	Ból w odcinku lędźwiowym po wyciskaniu siema, przed chwilą skończyłem trening i mam jakiś ból w odcinku lędźwiowym. pojawił się przy wyciskaniu leżąc (na poziomej) i towarzyszył mi już przez resztę treningu. miałem tak czasami, ale najczęściej po przysiadach kiedy technika była mocno	9	2017-07-05 10:55
Trening dla początkujących	plan góra dół do oceny cześć, mój staż na siłowni to dwa tygodnie i wiem, ze fbw jest bardzo dobrym systemem treningowy, ale trening 3 razy w tygodniu mnie nie przekonuje. chce spedzac wiecej czasu na silowni, bo po prostu lubie cwiczyc. wrzucam plan góra/dół do oceny i	5	2017-07-05 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny siema, miałem kiedyś już temat w tym dziale, ale miałem problemy z internetem, więc postanowiłem założyć nowy temat. proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki cel : masa płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 63.5 wzrost : 179 obwód klatki :	2	2017-06-25 17:27
Trening dla początkujących	Pomoc z planem, poczatki silowni siema, od poniedzialku zaczynam chodzic na silownie i mam pytanie dotyczace planu treningowego. saker z wk w jednym z filmow jako trening dla poczatkujacych, ktorych celem jest nabranie masy poleca taki plan: a przysiady 5x5 wyciskanie leżąc	2	2017-06-22 14:39
Trening w domu	[DT] Wszystkie drogi prowadzą do masy? siema, postanowiłem założyć dziennik treningowy, w celu śledzenia postępów i możliwości konsultacji z wami różnych spraw dotyczących treningów. jestem chudy, mam 65 kg przy 180 cm i nie ukrywam, że mam z tego powodu pewne kompleksy, dlatego	8	2017-06-12 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Początki masy cześć, mam pytanie dotyczące diety na przyrost masy mięśniowej. jeżeli wchodzę na dietę na przyrost masy mięśniowej i jest to moja pierwsza dieta (jestem ekto) to mam zacząć od kalorii na 0 i stopniowo dodawać czy od początku masy jeść już tyle ile	20	2017-06-15 10:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	kb i bjj, przygotowanie	2017-07-16 10:36
Sztuki Walki	kb i bjj, przygotowanie	2017-07-15 21:56
Sztuki Walki	kb i bjj, przygotowanie	2017-07-15 20:50
Sztuki Walki	kb i bjj, przygotowanie	2017-07-15 13:37
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2017-07-07 14:16
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2017-07-07 13:00
Trening dla początkujących	plan góra dół do oceny	2017-07-06 07:56
Trening dla początkujących	Ból w odcinku lędźwiowym po wyciskaniu	2017-07-06 07:52
Trening dla początkujących	systemy treningowe	2017-07-06 06:56
Trening dla początkujących	Ból w odcinku lędźwiowym po wyciskaniu	2017-07-06 06:52
Trening dla początkujących	plan góra dół do oceny	2017-07-05 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2017-06-25 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Początki masy	2017-06-18 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Początki masy	2017-06-18 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Początki masy	2017-06-16 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Początki masy	2017-06-16 06:58
Odżywianie i Odchudzanie	Początki masy	2017-06-15 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Początki masy	2017-06-15 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Początki masy	2017-06-15 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Początki masy	2017-06-15 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Początki masy	2017-06-15 10:35
Trening w domu	[DT] Wszystkie drogi prowadzą do masy?	2017-06-14 15:49
Trening w domu	[DT] Wszystkie drogi prowadzą do masy?	2017-06-13 22:01
Trening w domu	[DT] Wszystkie drogi prowadzą do masy?	2017-06-13 06:51
Trening w domu	[DT] Wszystkie drogi prowadzą do masy?	2017-06-12 16:42