Plan FBW do oceny

Siema, mój staż na siłowni To 2 tygodnie, aktualnie mała kontuzja pleców, ale jest lepiej więc postanowiłem dać plan do sprawdzenia.

Trening A
- Przysiady ze sztangą 4x10
- Wyciskanie sztangi leżąc 4x10
- Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10
- Wznosy boczne 3x10
- Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x10
- Pompki na poręczach 3x10 (czy lepiej dać jakąś izolację na triceps?)
- Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x10
- Wspięcia na palce 3x10 (zwiększyć liczbę powtórzeń?)

Trening B
- Martwy ciąg klasyczny 4x10
- OHP 4x10
- Podciąganie w chwycie neutralnym 4x10
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10
- Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstków 3x10
- Plank 3x
- Wspięcia na palce 3x10

Czy dwa ćwiczenia na brzuch to nie troszkę za mało?

Jak masz dwa tygodnie stażu to nie ma sensu robić treningu podzielonego na dwa zestawy.

Wystarczy Ci jeden zestaw i buduj podstawy masy, siły, techniki.

Dlaczego nie ma sensu? Jeden zestaw będzie cholernie nudny

To idąc tym tokiem to po co Ci 2 zestawy skoro ich nie wykorzystasz? Jak technika w podstawowych ćwiczeniach mc, przysiad, ohp, drążek ?

No to uzasadniłeś odpowiedź. Co za różnica czy będę się uczył techniki na jednym zestawie czy na dwóch?

To nie jest tylko kwestia techniki ale pobudzania mięśni. Teraz jeden zestaw wystarczy w zupełności z 8 tygodni polecieć wyciągnąć maks z jednego zestawi dołożyć drugi. Później ze 2 mikrocykle można na tym zrobić i znów coś zmodyfikować.
Tak aby stopniowo podnosić poprzeczkę i regularnie rosnąć najmniejszym nakładem pracy.

Ale jeśli chcesz lecieć na dwóch zestawach to nic nie stoi na przeszkodzie. Masz zestawy dobrze ułożone. Jak micha będzie dopięta to będzie szło.