Owoce na redukcji

Witam. Chciałbym się zapytać co państwo myślą na temat owoców na redukcji. Konkretniej chodzi mi o :
Pomarańczę
Brzoskwinię
Jabłko

Jeść czy nie jeść? ( Oczywiście wliczam)

Owoce jak najbardziej, skomponowac z cala reszta diety. Czas na sezonowe, wiec na nich bym w glownej mierze się skupił


Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-06-10 00:15:43

Jabłka jak najbardziej! Jeszcze cynamonem sobie je posyp i jakbyś jadł ujemne kalorie! :D

targowsky

Jabłka jak najbardziej! Jeszcze cynamonem sobie je posyp i jakbyś jadł ujemne kalorie! :D

No...te ujemne kalorie to przesada

Do autora:

Do poczytania :

http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie
http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie
http://potreningu.pl/articles/877/dlaczego-warto-wlaczyc-owoce-do-diety-odchudzajacej
http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna-

Skrótowo : owoce jak najbardziej są ok. Wartościowe źródło nie tylko węglowodanów, ale i błonnika, witamin i minerałów.
Tutaj spis owoców https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html

Grunt, by w diecie było urozmaicenie. Węgli złożonych też nie może zabraknąć

Można a nawet należy jeść owoce na redukcji.

Jedz jak najbardziej szczególnie sezonowe a kiwi czy świeży ananas przed większym posiłkiem możesz zjeść.
Pozdrawiam

Kiwi i ananas z tego względu, że mają sore ilości enzymów proteolitycznych. Pozytywnie wpływa to na trawienie białek. Inne oczywiście też można dodawać. Ważny jednak jest ogół diety.

Okej, dziękuje. :D Ogólnie słyszałem gdzieś mit, że owoce ''zalewają''. Także wolałem się spytać doświadczonych osób.

Rylo

Okej, dziękuje. :D Ogólnie słyszałem gdzieś mit, że owoce ''zalewają''. Także wolałem się spytać doświadczonych osób.

owoce to też cukry i jak ze wszystkim to trzeba mieć umiar. Gdybyś zajadal się głównie bananami i białymi winogronami w dużych ilościach to byłby problem

W jaki sposób owoce mają ''zalewać''?
Spójrz na ich kaloryczność i zawartość fruktozy na 100g (oczywiście mowa o świeżych).

Myślisz, że jesteś w stanie objadać się na tyle owocami aby doprowadzić do otłuszczenia? nie wydaje mi się jeśli masz odpowiednio zbilansowaną dietę. Poza tym jak poprzednicy, istnieje dość sporo publicystyk naukowych które potwierdzają ich prozdrowotny wpływ na nasz organizm, okazuje się również, że mogą wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej ze względu na swoje właściwości. Generalnie to znakomite źródło zarówno witamin, minerałów jak i antyoksydantów, dodatkowo działają alkalizująco, a także mogą sprzyjać namnażaniu dobrotliwej flory bakteryjnej. Wbrew temu co mogłoby się wydawać, na redukcji są bardziej wskazane niż na masie. ;)