kreatyna prosze o dorade

witam mam takie 3 pytania :
-czy kreatyna doda energii i czy zwiększy jakos wytrzymałosc miesni podczas treningu ?
-czy pomoze w budowaniu masy mięsniowej suchej i czy cos tam regeneracje wspomoże
-czy zwiększy sie siła od jej stosowania oczywiscie cwiczenia do tego całego ciała ? tj czy bardziej zwiększy siłe niz gdybym bez niej cwiczył ??
chodzi o monohydrant kreatyny jakby ktos sie pytał


Zmieniony przez - Karol3672 w dniu 2017-06-06 15:54:41

Daj w dni treningowe po treningu od razu 5g a w dni nietreningowe kiedy chcesz 5g. Nie ma sensu tego rozdrabniać na 2 dawki.

nie ten dział , a poza tym podstawy poczytaj np. tutaj https://sklep.sfd.pl/blog/Kreatyna_-_skuteczna_suplementacja-blog156.html 

-czy kreatyna doda energii i czy zwiększy jakos wytrzymałosc miesni podczas treningu ?
tak, ale nie jest to efekt dorażny

-czy pomoze w budowaniu masy mięsniowej suchej i czy cos tam regeneracje wspomoże
tez,ale zalezne jest to od diety glownie

-czy zwiększy sie siła od jej stosowania oczywiscie cwiczenia do tego całego ciała ? tj czy bardziej zwiększy siłe niz gdybym bez niej cwiczył ??
kreatyna pomaga znacznie zwiekszyc sile

a cos na stawy ona działa / wspiera je jakos ?

a w dzien nietreningowy (regeneracja np) kiedy najlepiej ją spożyc ?

co do stawow zerknij w temat
https://www.sfd.pl/[ART]_Strzelanie,_przeskakiwanie_i_bóle_stawów__suplementacja-t1141379.html#post1

w DNT obojatenie o jakij porze

Karol3672

a cos na stawy ona działa / wspiera je jakos ?

nie

Karol3672

a w dzien nietreningowy (regeneracja np) kiedy najlepiej ją spożyc ?

jak wyzej , ja praktykuje porcje od rana bo najłatwiej zapamietac ;)

ten thermo nada sie jako slabsza przed treningówka bo daje kopa jak mocna kawa bo jest tam troszke kofeiny i sporo tyrozyny do tego eksrtrakt z zielonej herbaty i guarana

nada sie jak najbardziej

mam pytanko czy 2,5 g jako porcja to za mało? biore jej 1 porcja jakies 1,5h przed treningiem i odrazu po a w nietreningowy 1 porcje 2,5g

ta kreatyna to monohydrant z ostrovita