DT Nieogarnięta:)

Mięśnie grzbietu widać - tylko właśnie nie wiadomo jak było na początku.

Muszę poszukać gdzieś starych zdjęć, może będzie jakiś pogląd. Wczesniej nie było nic.

Witam:) Były małe wakacje i parę dni bez treningu, odpoczynek totalny. Dziś wpadł trening, dużo mocy było bo trochę mięśnie wypoczęły.
Dt:
1. Przysiady ze sztanga na plecach
15x20 10x30, 12x30, 10x32,5, 10x32,5
2. Goblet
3x10x12
3. Wyciskanie sztangi płaska
12x20, 6x25, 6x25, 6x25, 7x22,5
4. Wyciskanie hantli skos dodatni
10x7,5, 10x7,5, 10x9
5. Wyciskanie siedząc
3x10x6
6. Uginanie przedramion wyciąg dolny
12x9, 10x11, 10x13

Jakaś fota z wyjazdu

fota chyba nie weszła niestety

a dlaczego robisz i przysiad i goblet na jednym treningu?

No nie weszła bo za duża. Goblet lekko ćwiczę bo mam mieć na egzaminie z kettli;) ogólnie to znów troszkę misz masz się wkradł w moje treningi. Ogarnę po kursie.














Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-06-06 21:49:41

Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-06-06 21:50:09

Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-06-06 21:51:42


Nie chciały nas przepuścić wariatki:)

Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-06-06 21:52:44

Ale ladne widoki! Gdzie to?

Tyle baraniny swobodnie spaceruje . Widoki ładne, ale pogoda taka sobie jak widać.

Ale cudaki

Czorsztyn. Pogoda ten jeden dzień słaba była ale bez deszczu i później się rozpogodziło, na zwiedzanie zamków idealna.

A więc tak:
Wczoraj dzień bez treningu siłowego, domsy na nogach nie dawały żyć po ostatnim, wpadły dwie godzinki zajęć ale się nie liczą bo się nie przemęczałam ;)
Dzisiaj miało być jeszcze bez treningu, z powodu weekendowego kursu, ale z nudów coś tam porobiłam.
Opuszczanie na drążku 3x10
Mobilizacje łopatek i barków z gumą 3x10-12
Monster walk 3xmax
Pompki 3x10
Poćwiczone mix kettlebell swingi, clean, rwanie, tgu.
Na koniec 20 min. stretching.
Jakaś fota jeszcze:)