Mastornxl
prt 2
1
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1200
Napisanych postów
600
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41522
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1200
Napisanych postów
600
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41522
Wczoraj się czasowo nie wyrobiłem byłem w stanie tylko strzelić parę fot :P
Co do diety jak pisałem, obcinam węgle i dorzucam białka tak 220-250g
Śniadanie właśnie leci 5 jaj ok 320g plus papryka
Drugie śniadanie twaróg chudy 250g z jogurtem naturalnym 180g + pomidor i ok 60g chleba razowego
Białko 25g shake
Obiad 80g ryżu białego, polędwiczki(200g) w sosie śmietanowym i pomidorami
Na kolacje wleci albo tuńczyk w oliwie z oliwek plus chleb razowy i jakieś warzywko albo serek wiejski z chlebem razowym i warzywa
Całośc wychodzi ok 2500-2600 kcal 230-250 białka 200 węgli i ok 90 tłuszczy
Dzisiaj przed treningiem 1,5tab clena 60mg, rano wleciało 75mcg T3, wczoraj z zaśnięciem zero problemów, trochę większa potliwość.
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-24 08:45:15
Co do diety jak pisałem, obcinam węgle i dorzucam białka tak 220-250g
Śniadanie właśnie leci 5 jaj ok 320g plus papryka
Drugie śniadanie twaróg chudy 250g z jogurtem naturalnym 180g + pomidor i ok 60g chleba razowego
Białko 25g shake
Obiad 80g ryżu białego, polędwiczki(200g) w sosie śmietanowym i pomidorami
Na kolacje wleci albo tuńczyk w oliwie z oliwek plus chleb razowy i jakieś warzywko albo serek wiejski z chlebem razowym i warzywa
Całośc wychodzi ok 2500-2600 kcal 230-250 białka 200 węgli i ok 90 tłuszczy
Dzisiaj przed treningiem 1,5tab clena 60mg, rano wleciało 75mcg T3, wczoraj z zaśnięciem zero problemów, trochę większa potliwość.
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-24 08:45:15
1
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
patryk173
Ekspert
Szacuny
2344
Napisanych postów
4332
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
99107
Wg mniena clen za wcześnie. Trochę mało kcal jak na początek redukcji, nie będzie za bardzo z czego potem obcinać. Dodał bym ze sto węgli, szczególnie że leci t3 i to w nie małej dawce.
Na tym etapie na samym t3 powinno dobrze lecieć
clen dopiero jak zlecisz trochę z bf. Tak czy siak powodzenia, bd zaglądać
Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-24 08:46:39
Na tym etapie na samym t3 powinno dobrze lecieć
clen dopiero jak zlecisz trochę z bf. Tak czy siak powodzenia, bd zaglądać
Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-24 08:46:39
...
Napisał(a)
kamilplnk
Ekspert
Szacuny
1951
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Jakie t3 bo widze ze 3tabsy to 75mg?robiles badania zeby zobaczyc czy dawka dobra?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1200
Napisanych postów
600
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41522
T3 Tiromel 25mcg, robiłem tsh spadło, ft3 wzrosło ;)
1
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1200
Napisanych postów
600
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41522
patryk173Wg mniena clen za wcześnie. Trochę mało kcal jak na początek redukcji, nie będzie za bardzo z czego potem obcinać. Dodał bym ze sto węgli, szczególnie że leci t3 i to w nie małej dawce.
Na tym etapie na samym t3 powinno dobrze lecieć
Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-24 08:46:39
Masz racje, ale redukcje chce pociągnąć tak do 2 miesięcy max 2,5 nie dłużej. więc najwygodniej było mi zacząć właśnie od tego pułapu.
1
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
dmq92
Ekspert
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
Nie jesteś czasem z Opola?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1200
Napisanych postów
600
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41522
@Dmq92 - Lubuskie ;)
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-24 15:14:48
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-24 15:14:48
1
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
Oki, powodzenia
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1200
Napisanych postów
600
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41522
Dzisiaj dzień wolny od pracy bo święto w Francji Niemczech Belgii itp itd Więc całośc na spokojnie w domu
Z rana 2 tabsy clenu(80mg) po ok godzinie cieplej i tak trzyma do teraz, łapy latają ale po za tym nic więcej nie czuje, jutro poleci 2,5 czyli dawka 100mg zobaczymy jak podziała :P do tego oczywiście 75mcg T3. Jutro trening nóg w sobote z rana mam zamiar pobiegać zastanawiam się nad cardio z 25 min lub interwały 5-8min, z tą róznicą że biegam na bieżni na siłowni i ciężko jest wykręcić dobre interwały bo trzeba manewrować +/-, jest program przeznaczony do tego ale zawsze miedzy min a max jest różnica ok 2,5km więc jeżeli ustawie sobie 7,5km/h min to po pewnym czasie wskoczy mi na 10km/h.
śniadanko jajecznica z 5 jaj ok 320g do tego chuda szynka przysmażona na maślę ok 70g dwie kromki chleba razowego
Nie miałem żadnego pomysłu ani chęci na zakupy więc wleciało 5 jaj gotowanych plus żywiecka ok 100g z wasabi
Na obiad mam ok 80g ryżu polędwiczki ok 250g w sosie śmietanowym z pomidorami
I na kolacje wleci twaróg 250g + jogurt naturalny 1,5% 180g i pomidor
Właśnie podjadam trochę winogronu, myślę że nie wpłynie niekorzystnie na calość, tym bardziej że leci razem z pestkami więc dla jelit zadziała jak zmiotka ;D
Za wszelkie błędy ortograficzne i zjedzone literki przepraszam ale łapy latają same i bez wciskania klawiszy xd
A i muszę się pochwalić tak jak ostatnio bylo 91-93 tak dzisiaj na czczo z rana 89,2 po dwójce :D
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-25 15:28:29
Z rana 2 tabsy clenu(80mg) po ok godzinie cieplej i tak trzyma do teraz, łapy latają ale po za tym nic więcej nie czuje, jutro poleci 2,5 czyli dawka 100mg zobaczymy jak podziała :P do tego oczywiście 75mcg T3. Jutro trening nóg w sobote z rana mam zamiar pobiegać zastanawiam się nad cardio z 25 min lub interwały 5-8min, z tą róznicą że biegam na bieżni na siłowni i ciężko jest wykręcić dobre interwały bo trzeba manewrować +/-, jest program przeznaczony do tego ale zawsze miedzy min a max jest różnica ok 2,5km więc jeżeli ustawie sobie 7,5km/h min to po pewnym czasie wskoczy mi na 10km/h.
śniadanko jajecznica z 5 jaj ok 320g do tego chuda szynka przysmażona na maślę ok 70g dwie kromki chleba razowego
Nie miałem żadnego pomysłu ani chęci na zakupy więc wleciało 5 jaj gotowanych plus żywiecka ok 100g z wasabi
Na obiad mam ok 80g ryżu polędwiczki ok 250g w sosie śmietanowym z pomidorami
I na kolacje wleci twaróg 250g + jogurt naturalny 1,5% 180g i pomidor
Właśnie podjadam trochę winogronu, myślę że nie wpłynie niekorzystnie na calość, tym bardziej że leci razem z pestkami więc dla jelit zadziała jak zmiotka ;D
Za wszelkie błędy ortograficzne i zjedzone literki przepraszam ale łapy latają same i bez wciskania klawiszy xd
A i muszę się pochwalić tak jak ostatnio bylo 91-93 tak dzisiaj na czczo z rana 89,2 po dwójce :D
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-25 15:28:29
1
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Poprzedni temat
enan, bold, proviron, prop
