Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wczoraj się czasowo nie wyrobiłem byłem w stanie tylko strzelić parę fot :P
Co do diety jak pisałem, obcinam węgle i dorzucam białka tak 220-250g
Śniadanie właśnie leci 5 jaj ok 320g plus papryka
Drugie śniadanie twaróg chudy 250g z jogurtem naturalnym 180g + pomidor i ok 60g chleba razowego
Białko 25g shake
Obiad 80g ryżu białego, polędwiczki(200g) w sosie śmietanowym i pomidorami
Na kolacje wleci albo tuńczyk w oliwie z oliwek plus chleb razowy i jakieś warzywko albo serek wiejski z chlebem razowym i warzywa
Całośc wychodzi ok 2500-2600 kcal 230-250 białka 200 węgli i ok 90 tłuszczy
Dzisiaj przed treningiem 1,5tab clena 60mg, rano wleciało 75mcg T3, wczoraj z zaśnięciem zero problemów, trochę większa potliwość.
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-24 08:45:15
Co do diety jak pisałem, obcinam węgle i dorzucam białka tak 220-250g
Śniadanie właśnie leci 5 jaj ok 320g plus papryka
Drugie śniadanie twaróg chudy 250g z jogurtem naturalnym 180g + pomidor i ok 60g chleba razowego
Białko 25g shake
Obiad 80g ryżu białego, polędwiczki(200g) w sosie śmietanowym i pomidorami
Na kolacje wleci albo tuńczyk w oliwie z oliwek plus chleb razowy i jakieś warzywko albo serek wiejski z chlebem razowym i warzywa
Całośc wychodzi ok 2500-2600 kcal 230-250 białka 200 węgli i ok 90 tłuszczy
Dzisiaj przed treningiem 1,5tab clena 60mg, rano wleciało 75mcg T3, wczoraj z zaśnięciem zero problemów, trochę większa potliwość.
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-24 08:45:15
1
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
Wg mniena clen za wcześnie. Trochę mało kcal jak na początek redukcji, nie będzie za bardzo z czego potem obcinać. Dodał bym ze sto węgli, szczególnie że leci t3 i to w nie małej dawce.
Na tym etapie na samym t3 powinno dobrze lecieć clen dopiero jak zlecisz trochę z bf. Tak czy siak powodzenia, bd zaglądać
Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-24 08:46:39
Na tym etapie na samym t3 powinno dobrze lecieć clen dopiero jak zlecisz trochę z bf. Tak czy siak powodzenia, bd zaglądać
Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-24 08:46:39
...
Napisał(a)
Jakie t3 bo widze ze 3tabsy to 75mg?robiles badania zeby zobaczyc czy dawka dobra?
...
Napisał(a)
T3 Tiromel 25mcg, robiłem tsh spadło, ft3 wzrosło ;)
1
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
patryk173Wg mniena clen za wcześnie. Trochę mało kcal jak na początek redukcji, nie będzie za bardzo z czego potem obcinać. Dodał bym ze sto węgli, szczególnie że leci t3 i to w nie małej dawce.
Na tym etapie na samym t3 powinno dobrze lecieć clen dopiero jak zlecisz trochę z bf. Tak czy siak powodzenia, bd zaglądać
Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-24 08:46:39
Masz racje, ale redukcje chce pociągnąć tak do 2 miesięcy max 2,5 nie dłużej. więc najwygodniej było mi zacząć właśnie od tego pułapu.
1
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
@Dmq92 - Lubuskie ;)
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-24 15:14:48
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-24 15:14:48
1
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
Dzisiaj dzień wolny od pracy bo święto w Francji Niemczech Belgii itp itd Więc całośc na spokojnie w domu
Z rana 2 tabsy clenu(80mg) po ok godzinie cieplej i tak trzyma do teraz, łapy latają ale po za tym nic więcej nie czuje, jutro poleci 2,5 czyli dawka 100mg zobaczymy jak podziała :P do tego oczywiście 75mcg T3. Jutro trening nóg w sobote z rana mam zamiar pobiegać zastanawiam się nad cardio z 25 min lub interwały 5-8min, z tą róznicą że biegam na bieżni na siłowni i ciężko jest wykręcić dobre interwały bo trzeba manewrować +/-, jest program przeznaczony do tego ale zawsze miedzy min a max jest różnica ok 2,5km więc jeżeli ustawie sobie 7,5km/h min to po pewnym czasie wskoczy mi na 10km/h.
śniadanko jajecznica z 5 jaj ok 320g do tego chuda szynka przysmażona na maślę ok 70g dwie kromki chleba razowego
Nie miałem żadnego pomysłu ani chęci na zakupy więc wleciało 5 jaj gotowanych plus żywiecka ok 100g z wasabi
Na obiad mam ok 80g ryżu polędwiczki ok 250g w sosie śmietanowym z pomidorami
I na kolacje wleci twaróg 250g + jogurt naturalny 1,5% 180g i pomidor
Właśnie podjadam trochę winogronu, myślę że nie wpłynie niekorzystnie na calość, tym bardziej że leci razem z pestkami więc dla jelit zadziała jak zmiotka ;D
Za wszelkie błędy ortograficzne i zjedzone literki przepraszam ale łapy latają same i bez wciskania klawiszy xd
A i muszę się pochwalić tak jak ostatnio bylo 91-93 tak dzisiaj na czczo z rana 89,2 po dwójce :D
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-25 15:28:29
Z rana 2 tabsy clenu(80mg) po ok godzinie cieplej i tak trzyma do teraz, łapy latają ale po za tym nic więcej nie czuje, jutro poleci 2,5 czyli dawka 100mg zobaczymy jak podziała :P do tego oczywiście 75mcg T3. Jutro trening nóg w sobote z rana mam zamiar pobiegać zastanawiam się nad cardio z 25 min lub interwały 5-8min, z tą róznicą że biegam na bieżni na siłowni i ciężko jest wykręcić dobre interwały bo trzeba manewrować +/-, jest program przeznaczony do tego ale zawsze miedzy min a max jest różnica ok 2,5km więc jeżeli ustawie sobie 7,5km/h min to po pewnym czasie wskoczy mi na 10km/h.
śniadanko jajecznica z 5 jaj ok 320g do tego chuda szynka przysmażona na maślę ok 70g dwie kromki chleba razowego
Nie miałem żadnego pomysłu ani chęci na zakupy więc wleciało 5 jaj gotowanych plus żywiecka ok 100g z wasabi
Na obiad mam ok 80g ryżu polędwiczki ok 250g w sosie śmietanowym z pomidorami
I na kolacje wleci twaróg 250g + jogurt naturalny 1,5% 180g i pomidor
Właśnie podjadam trochę winogronu, myślę że nie wpłynie niekorzystnie na calość, tym bardziej że leci razem z pestkami więc dla jelit zadziała jak zmiotka ;D
Za wszelkie błędy ortograficzne i zjedzone literki przepraszam ale łapy latają same i bez wciskania klawiszy xd
A i muszę się pochwalić tak jak ostatnio bylo 91-93 tak dzisiaj na czczo z rana 89,2 po dwójce :D
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-25 15:28:29
1
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Poprzedni temat
enan, bold, proviron, prop
Polecane artykuły