Czy trzeba mieć plan treningowy?

Czy jest jakaś różnica w efektach jak bym świczył wedłóg planu lub bez niego (w założeniu,że ćwiczył bym równomiernie partie ciała do wyczerpania)?

Istnieje coś takiego jak trening intuicyjny, ale większość osób wyobraża sobie, że przychodzimy na siłownię i to co nam się dziś wymyśli to będziemy robić podczas treningu. W praktyce jednak trening intuicyjny to nie jest zupełna samowolka treningowa. Bardziej jest to elastyczne podejście do treningu siłowego dostosowanie objętości czy ilości ćwiczeń do formy naszego dnia i dyspozycji.

Jednak nie jest to trening dla każdego. Początkujący niewiele z takiego treningu wyciągnie, a jest on przeznaczony dla osób zaawansowanych, takich które znają swoje ciało i potrafią swobodnie manipulować zmiennymi treningowymi.

Dlatego osoby początkujące powinny mimo wszystko bazować na planie treningowym wówczas łatwiej jest oceniać postępy. Przy skrupulatnie ułożonym planie widać czy w głównych ćwiczeniach siłowych progresujemy ciężarowo, poza tym plan to mniejsze ryzyko kontuzji. Stawiając sobie cele treningowe poprzez plan możemy je realizować, jest większa efektywność naszych treningów.
Poza tym plan daje nam pewną stabilność wiemy kiedy trenujemy, jakie ćwiczenia wykonujemy, zaplanowane serie, powtórzenia, przerwy.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-10 18:29:04

Witaj,
raczej odpowiednie planowanie jest ważne, ponieważ pozwala kontrolować równomierne obciążenie wszystkich partii. Nie powielanie ćwiczeń tego samego typu itd. Zdecydowanie powinno się mieć plan treningowy

A jak nie jestem doświadczony w planowaniu to co mam zrobić?

To tym bardziej powinieneś mieć plan. Jak byś miał dużą wiedzę, to potrafiłbyś stworzyć odpowiedni trening na miejscu. W innym wypadku nalezy planować. Skąd masz wziąć plan treningowy? Są ich setki tutaj na forum.

Widzę,że jesteś doświadczony.Poleciłbyś mi jakiś?

Masz artykul pierwszy rok treningow ppdwieszony tutaj. Znajdziesz tam wszystko Na potreningu masz dosc tanio wspolprace dieta+plan zobacz sobie