Pociążowe zmagANIA

dwa pomysły na posiłek na słodko z małą ilością ww bez nabiału i jaj

awokado + kakao + odżywka
taki mus czekoladowy mogły przejść

albo "kokosanka"

Podgrzej mleko migdałowe/kokosowe z wiórkami kokosowymi, posiekanymi orzechami, cynamonem. Lekko przestudz, dodaj odżywkę. Zmiksuj kokosankę blenderem. Podawaj z truskawkami/malinami


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-05-04 11:56:51

Viki, dzięki za rady. Kupiłam już mąkę kokosową

Bziu również dzięki. Tylko się zastanawiam czy przy alergii na nabiał można jeść odżywkę?


Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-05-04 13:11:45

bziubzius

dwa pomysły na posiłek na słodko z małą ilością ww bez nabiału i jaj

awokado + kakao + odżywka
taki mus czekoladowy mogły przejść

albo "kokosanka"

Podgrzej mleko migdałowe/kokosowe z wiórkami kokosowymi, posiekanymi orzechami, cynamonem. Lekko przestudz, dodaj odżywkę. Zmiksuj kokosankę blenderem. Podawaj z truskawkami/malinami



Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-05-04 11:56:51

Fajne - sam wypróbuję.

Glodzilla spotkałam się z opiniami (tzn. nie szukałam żadnych badań), że jest to oczyszczone białko i nawet osoby z uczuleniem mogą odzywkę jeść ale polecany jest izolat jako najbardziej oczyszczony.

A naleśniki możesz sobie zrobić bez jajek bez problemu i z takim musem np jak Bziu napisała. Do musu z awokado można dodać banana to masz mega nutellę. :D
To śniadanie z kaszą jaglaną wyszło całkiem nieźle pod kątem ilości białka.
I ciasto fasolowe czy z ciecierzycy polecam albo zapiekaną owsiankę- można dodać odżywkę dla podbicia białka. Taka keksówka starczała mi na 3 śniadania a możesz dodawać różne owoce dla urozmaicenia. Ja zawsze jak to jadłam to nie mogłam uwierzyć, że to "dieta" :D

Dzięki Paula za wszystkie pomysły. Poczytam o tych izolatach, choć wolę zachować ostrożność.

Wczoraj DT. Szyłam jak mogła, bo Maluch bardzo późno zasnął, a ja też staram się kłaść przed 21:30, bo rano pobudka około 5:30 wyszła mi taka oto improwizacja z trxem i gumą (na 45 min nie opłaca mi się wyciągać z szafy sztangi i talerzy). Serie z tego co pamiętam to 3*15 lub 4*15 tak jak w GB, ale nie zapisałam dokładnie,

Przysiad z gumą
Plecy na trx (odwrotne wiosło?! ciągle zapominam jak się to ćwiczenie nazywa)
Supermeny
GB z gumą
Pompki
Odwodzenie nóg z gumą
Wykroki cc
Triceps na trx
Bieg alpinisty 3*40s
Plank 3*40s

Zrobiłam też dziś pomiary. Coś tam zleciało przez ostatnie miesiące. Powoli, ale do przodu

Wklejam też miskę z dzisiaj. Wczoraj pierwszy dzień "liczenia kalorii". Myślę, że kalorycznie jadłam podobnie, ale dzięki temu, że sobie planuję, to jem pełne posiłki, bo tak to często zdarzało mi się tu skubnąć, tam skubnąć i nawet nie miałam czasu usiąść i zjeść jak człowiek, a tak to staram się tego pilnować.

Gratulacje :) widać progres. Pewnie Cie to motywuje do działania dalej:)

Glodzilla, dołączam do gratulacji. Same spadki, brawo za skuteczne działania i fajną konsekwencję! i kibicuję dalej! :)

Glodzilla tabelka prezentuje się pięknie! Gratulacje!

Dziękuję Dziewczyny. Dawno nie robiłam pomiarów to i kilka cm się nazbierało

Weekend minął mi pracowicie. Zepsuła nam się pralka i musiałam ręcznie uprac pieluchy Małego więc o treningu nie było mowy .

Dziś krótki trening z gumą i cc. Niestety ale obawiam się, że większość treningów w maju tak będzie wyglądała. Finalizujemy przeprowadzkę, więc roboty jest od groma i ciut ciut.

Od czerwca powinniśmy już być w nowym mieszkaniu. Nie mogę się doczekać. Na parterze w bloku jest siłownia, lepiej nie można było wybrać

Trening 3x15
Przysiad z gumą
Supermeny
GB z gumą (dodałam pulsowanie na koniec i to był bardzo dobry pomysł )
Pompki (z przerwami)
Spacer z gumą 3x60s
Spacer alpinisty 4x40s
Deska 4x40s

Dziś Mąż mnie zaskoczył bo kupił mi w Eko sklepie zdrowe ciasto, które o dziwo możemy z Maluchem jeść. Zrezygnowałam z kaszy na kolację i zjadłam kawałek. Ciasto nazywa się leśny mech i składa się z bananów, szpinaku i mąki ryżowej, przełożone kremem z mleka kokosowego i jest przepyszne muszę poszukać przepisu w Internecie.


Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-05-08 21:45:20

Ale super z tą siłownią. W kapciach będziesz mogła schodzić