Chwile po zakończeniu treningu jem banana jeszcze.
...
Napisał(a)
Witam czy gdy trening kończę okolo 2 godziny przed snem to czy ryż biały białkami jaj na słodko będzie dobrym rozwiązaniem na redukcji jako ostatni posiłek przed snem? Czy konieczny jest kurczak z ryżem i warzywami?
Chwile po zakończeniu treningu jem banana jeszcze.
Chwile po zakończeniu treningu jem banana jeszcze.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ja tam nie widzę problemu w bananie, tym bardziej jeśli od posiłku potreningowego autora dzieli trochę większa ilość czasu. Tym bardziej np. fajnie rozgnieść sobie takiego bananka razem z żółtkami, a z godzinę później wszamać normalny posiłek, od biedy już nawet te białko z ryżem - chociaż dziwne trochę xd
...
Napisał(a)
Po co ci banan po treningu na redukcji? wszystko zależy od całości diety, ale jaja w niczym nie są gorsze od piersi. A czym ten ryż słodzisz?
...
Napisał(a)
Przecież kurczak z ryżem nie należą do najbardziej odżywczych produktów.
To są tylko stare przeświadczenia z przeszłości.
Białka jaj to słabe źródło białka.. największe stężenie aminokwasów egzogennych, a zwłaszcza leucyny jest w żółtku.
W dodatku żółtko jaj zawiera fosfolipidy, witaminy i składniki mineralne.
Jeden posiłek to jak kropla w morzu.
Ważny jest całokształt strategii żywieniowej.
To są tylko stare przeświadczenia z przeszłości.
Białka jaj to słabe źródło białka.. największe stężenie aminokwasów egzogennych, a zwłaszcza leucyny jest w żółtku.
W dodatku żółtko jaj zawiera fosfolipidy, witaminy i składniki mineralne.
Jeden posiłek to jak kropla w morzu.
Ważny jest całokształt strategii żywieniowej.
1
...
Napisał(a)
Co do banana to czytałem ze warto zjeść jakiś owoc jak najszybciej po zakończeniu intensywnego treningu.
Dodaje do tego odżywki białkowej i stewi by było słodkie.
Ale żółtka są kaloryczne a ja chce jak najmniej kalorii w tym
Zmieniony przez - Filip270 w dniu 2017-05-04 23:41:32
Dodaje do tego odżywki białkowej i stewi by było słodkie.
Ale żółtka są kaloryczne a ja chce jak najmniej kalorii w tym
Zmieniony przez - Filip270 w dniu 2017-05-04 23:41:32
...
Napisał(a)
Osobiście wolałbym wyrzucić tego banana na rzecz całych jajek przed snem.
...
Napisał(a)
Posiłek po treningu ma być zbilansowany, czyli porcja białka, tłuszczy i węglowodanów.
Nie musi to być kura z ryżem i warzywami...zupełnie. Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek.
W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów.
Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do tego warzywa, porcja jakiegoś tłuszczu, to co zmieści się w makro, ale też nie da się doradzać przy jednym posiłku, bo skoro pytasz o takie rzeczy, sądzę, że pozostałe posiłku również najprawdopodobniej wymagają poprawy, wrzuć zatem do wglądu 2-3 dni wraz z ankietą z działu
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Nie musi to być kura z ryżem i warzywami...zupełnie. Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek.
W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów.
Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do tego warzywa, porcja jakiegoś tłuszczu, to co zmieści się w makro, ale też nie da się doradzać przy jednym posiłku, bo skoro pytasz o takie rzeczy, sądzę, że pozostałe posiłku również najprawdopodobniej wymagają poprawy, wrzuć zatem do wglądu 2-3 dni wraz z ankietą z działu
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Kalorie nie są najważniejsze.
Banan od razu po treningu? maraton robisz?
Banan od razu po treningu? maraton robisz?
...
Napisał(a)
blue_hopeczyli teorie ze posiłki zaraz po treningu nie mogą zawierać tłuszczu bo znacznie spowalnia ia przyswajanie białka możemy włożyć między bajki i np 20 min po treningu można zjeść łososia suszonego z kasza. Lub np karkowke z makaronem pełne ziarno ?Czy jednak jest jakieś ale ?Posiłek po treningu ma być zbilansowany, czyli porcja białka, tłuszczy i węglowodanów.
Nie musi to być kura z ryżem i warzywami...zupełnie. Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek.
W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów.
Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do tego warzywa, porcja jakiegoś tłuszczu, to co zmieści się w makro, ale też nie da się doradzać przy jednym posiłku, bo skoro pytasz o takie rzeczy, sądzę, że pozostałe posiłku również najprawdopodobniej wymagają poprawy, wrzuć zatem do wglądu 2-3 dni wraz z ankietą z działu
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Niewielka ilość tłuszczy, zwłaszcza zemulgowanych może wzmocnić procesy anaboliczne.
Tłuszcz po treningu nie blokuje wchłaniania białek i węglowodanów.
Niemniej jednak nie przesadzałbym z ich konsumpcją np:(mocno tłuste mięsa).
Jedno z najbardziej głośnych badań to eksperyment z mlekiem.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679981
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14978010
Tłuszcz po treningu nie blokuje wchłaniania białek i węglowodanów.
Niemniej jednak nie przesadzałbym z ich konsumpcją np:(mocno tłuste mięsa).
Jedno z najbardziej głośnych badań to eksperyment z mlekiem.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679981
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14978010
...
Napisał(a)
monkey22blue_hopeczyli teorie ze posiłki zaraz po treningu nie mogą zawierać tłuszczu bo znacznie spowalnia ia przyswajanie białka możemy włożyć między bajki i np 20 min po treningu można zjeść łososia suszonego z kasza. Lub np karkowke z makaronem pełne ziarno ?Czy jednak jest jakieś ale ?Posiłek po treningu ma być zbilansowany, czyli porcja białka, tłuszczy i węglowodanów.
Nie musi to być kura z ryżem i warzywami...zupełnie. Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek.
W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów.
Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do tego warzywa, porcja jakiegoś tłuszczu, to co zmieści się w makro, ale też nie da się doradzać przy jednym posiłku, bo skoro pytasz o takie rzeczy, sądzę, że pozostałe posiłku również najprawdopodobniej wymagają poprawy, wrzuć zatem do wglądu 2-3 dni wraz z ankietą z działu
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Monkey tutaj
Tadzio tłumaczy.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
dudee(...) Białka jaj to słabe źródło białka.. największe stężenie aminokwasów egzogennych, a zwłaszcza leucyny jest w żółtku.
W dodatku żółtko jaj zawiera fosfolipidy, witaminy i składniki mineralne (...)
Tu jest więcej info na ten temat: https://www.sfd.pl/Jajka_przed_czy_po_treningu_-t698689.html
1
Poprzedni temat
Kawa - ilość w ciągu dnia
Następny temat
[Przewodnik] Tłuszcze PUFA, pt. 3: Omega 6 typu GLA
Polecane artykuły