- Plan treningowy - nie wiem czy nie wymagam za wiele
- czy dobry plan treningowy???nie za duzo tego???
- Czy mój plan treningowy nie jest za mało urozmaicony?
- Plan treningowy nie wiem czy dobry
- Plan treningowy nie pogłębiający skolizy i problemów z barkami
- Plan treningowy. Nie mogę zrobić optymalnego dla siebie.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźKażde ćwiczenie obciąża kręgosłup.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10Dokładnie nie ma ćwiczeń, które nie obciążają kręgosłupa czy stawów. Bo jak by nie patrzeć to filar naszego ciała i zawsze będzie pracował. Pytanie co to za przeciwwskazania?
Aż tak źle nie jest, mogę wykonywać wszystkie inne ćwiczenia oprócz wyżej wymienionych.
Górę możesz ćwiczyć.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zestaw A
Wiosłowanie 5x6/8p hantlami leżąc na ławce skośnej
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p SIEDZĄC LUB STOJĄC Z MAŁYM CIĘŻAREM
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p
Zestaw B
Podciąganie na drązku lub ściaganie na wyciągu górnym 5 x 10
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc lub wznosy boczne 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Masz zmodyfikowany plan z podwieszonych :
Zestaw A
Wiosłowanie 5x6/8p hantlami leżąc na ławce skośnej
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p SIEDZĄC LUB STOJĄC Z MAŁYM CIĘŻAREM
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p
Zestaw B
Podciąganie na drązku lub ściaganie na wyciągu górnym 5 x 10
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc lub wznosy boczne 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x
Dziękuje bardzo :)
A gdybym jednak zdecydował się na trening nóg, jakie ćwiczenie najmniej obciąża kolana i pasuje do FBW?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.