Dzień 72 - 18.04.2017
Pełna mobilizacja po wczorajszym.
Blue kurczaka teraz nie odstawię na pewno bo kurde posmakowały mi BARDZO te dania typu "mieszanka" - kroimy wszystko w kostkę, przyprawiamy i podsmażamy na oliwie z oliwek. Postaram się dodać inne mięso jako akcent :P
Trening
5 min bieg na bieżni 9 kmh
- pełne przysiady ze sztangą na plecach 4x
-
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x
- wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x
- podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą - 3x
- unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x
- unoszenie tułowia z opadu (z zaczepionymi nogami na takim małym stojaczku) - 3x
- 30 min rowerek stacjonarny
Całość bez bieżni i rowerka: 40 minut
Dieta
Dzisiaj standard - kurczak, jaja, orzechy włoskie, owoce oraz dodatki