"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"

Miski, trening oraz kolejne badania:
Byłam dziś u endokrynologa i ze wszystkich leków, o których wcześniej pisałam będę brać tylko eythyrox.

pomyłka w wznosach bioder- 47,5*
















Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-04-03 20:11:31

Miski i trening:
Wczoraj miałam długie cardio ze względu na ciągłe chodzenie po schodach (porządki na strychu, aż do samej piwnicy :P )
Dzisiaj pełna zapału przystąpiłam do treningu z zamiarem zrobienia go na 100%, a tu klops. Miałam mało siły w rękach i najbardziej ucierpiały na tym przysiady bułgarskie, sztangielki uciekały mi przez palce. Zmniejszyłam ciężar. Przysiady szły całkiem możliwie, ale na pewno nie na sto % :P Kolano po wczorajszym maratonie podczas przysiadów kilka razy strzykało. Teraz po rozciąganiu jest możliwie. Odnoszę wrażenie, że dużo dało rozciąganie mięśnia biodrowo-piszczelowego.
















Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-04-06 20:22:55

Miski i trening:











trening 10.4 i miski:










Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-04-10 18:36:23

Miski i trening:
Dołożyłam porządne rozciąganie całego ciała raz w tygodniu.

Miski i trening:
Życzę Wszystkim wesołych i pysznych świąt ! :D

Miski, trening plus dłuuugie rozciąganie :):











Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-04-17 16:22:16

Miski i trening:
Zastanawiam się nad zakupem rollera, tego typu będzie ok? Czy może w tej cenie znajdę coś lepszego?


















Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-04-20 16:36:29

Miski, trening i pomiary:
Kupiłam ten roller co wstawiałam post wcześniej.
Jakiś tydzień temu zrobiły mi się z obu stron odcinka lędźwiowego takie jakby kulki, bolą przy dotykaniu. Z tego co czytałam mogą być to punkty spustowe. Nie jestem ekspertem, więc również obejrzy to lekarz 28 kwietnia razem z kolanami. Masuje je przed i po treningu i chyba są troszkę mniejsze.
Zastanawiam się jakie ćwiczenia są wstanie zastąpić przysiad w treningu, jeśli lekarz każe mi tymczasowo zaprzestać ich wykonywania. Nie chciałabym się cofać, ale też bardziej zepsuć.
Chciałabym również udać się prywatnie do jakiegoś fizjoterapeuty sportowego, który dobrze zna się na rzeczy, tylko gdzie takiego szukać?
Ktoś z forumowiczów poleca jakiegoś w województwie Łódzkim lub w okolicach?

To najpierw napisz w jakim celu robisz przysiady, które partie szczególnie chcesz w treningu zaangażować a potem spróbujemy Ci dobrać ćwiczenia alternatywne

Odnośnie fizjo z LDZ wysłałam Ci namiar na PW.