Sa calkiem ok.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
Ja korzystam z internetowego, bo też wystarczająco blisko nie mam stacjonarnego.
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2
Tydzień 2, DNT+ (poniedziałek 10.04.17r.)
Tricepsy mnie bolą po wczorajszym treningu. I dwójki. o_O
Poza tym w miarę ok.
Dziś standardowe 4,5 km spaceru do/z pracy i 30 minut wiosłowania na ergometrze.
Stopa jakby ciut lepiej, zimne okłady lecą raz dziennie, smarowanie jakimś paskudztwem przeciwzapalnym 2x dziennie i dorzuciłam suple. Zobaczymy co się z tego wykluje.
Ergometr z dziś:
Okno: 11:30-21:30 (założenie ca 10h)
Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g)
Dostarczono: 1 980,0 kcal 154,0 g (31,1%) 64,6 g (29,3%) 196,1 g (39,6%)
Zielsko: papryka, pomidory, ogórki kiszone, pomarańcza, banan
W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, cola zero
1. Twaróg z owocami i orzechami, migdałami, chia, goi itp.
2-3. Mięso z ud kurczaka z ryżem i mieszanką chińską, warzywa
4. Polędwica z tuńczyka, razowiec, warzywa
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-10 22:55:56
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
A wioslowaniu wg mnie daleko do typowego cardio - jakiejs sily wymaga, lapy i grzbiet dostaja troche popalic, zwlaszcza na wyzszych oporach maszyny. Dla mnie fajny trening uzupelniajacy.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
Ghorta kibicuję
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
Stopa chyba żyje swoim życiem, dziś raczej miała gorszy dzień.
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2
Tydzień 2, DNT (wtorek 11.04.17r.)
Aua moje dwójki. I łapy. I plecy.
Było rolowanie. 35 minut czy coś koło tego. I spacer pracowy. A tak to aktywność siedząca.
Okno: 11:30-21:30 (założenie ca 10h)
Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g)
Dostarczono: 2 004,6 kcal 129,2 g(25,8%) 70,9 g (31,8%) 212,6 g (42,4%)
Zielsko: pomidorki koktajlowe, papryka, ogórki kiszone, banan
W wodopoju: woda z cytryną, woda mineralna, mięta, cola zero, herbata owocowa
1. Omlet z tahini i bananem
2-3. Kaszotto z papryką i mięsem z kurzych udek, warzywa
4. Omlet z jogurtem, bananem i sosem zero kcal (sos jadalny, ale bez szału), baton białkowy
Jakbym nie zjadła batona, to by mi się nawet kalorie zgadzały.
Od jutra kilka dni LC żeby zrobić miejsce na rodzinne święta - mama nie dała się przekonać do przygotowania mniejszej ilości ciast, a przecież zmarnować się nie powinno.
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-11 23:28:20
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
kalikstatZ tą stopa to niestety potrzeba czasu
Czas, to towar mocno deficytowy. Ty miales miesiac przerwy czy wiecej?
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html