...
Napisał(a)
Dziś badania zrobione , podstawowe są w normie czekam za wynikami testosteronu i kortyzolu. Podstawowe zapotrzebowanie wyszło mi 2400 kcal. Proszę więc o ocenę diety na redukcję :
1
...
Napisał(a)
Chlebki chrupie wymień na jakieś żytnie na zakwasie chociażby, albo pumpernikiel. Na kolację wrzuciłabym węglowodany, ogólnie masz sporo pieczywa, jest wiele ciekawszych źródeł węglowodanów https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html. Słonecznik to kiepskie źródło tłuszczy, wybieraj z tych : https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1
Mięsa wymieniaj na tłuste, na ryby, za dużo kury. https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
Kiełbasę od czasu do czasu ok, ale skupiłabym się na wartościowych produktach. Orzechy ziemne to również kiepskie źródło tłuszczy, jadaj też świeże warzywa, różne owoce
Wrzuć proszę wyniki, o testosteronie już wspominaliśmy, tak jak mówiłam - pogłębiłabym badania o progesteron, estradiol, prolaktyna, testosteron warto zrobić raz jeszcze wolny i całkowity.
Mięsa wymieniaj na tłuste, na ryby, za dużo kury. https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
Kiełbasę od czasu do czasu ok, ale skupiłabym się na wartościowych produktach. Orzechy ziemne to również kiepskie źródło tłuszczy, jadaj też świeże warzywa, różne owoce
Wrzuć proszę wyniki, o testosteronie już wspominaliśmy, tak jak mówiłam - pogłębiłabym badania o progesteron, estradiol, prolaktyna, testosteron warto zrobić raz jeszcze wolny i całkowity.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Zdecydowanie wrzucaj tutaj wszystkie wyniki badań. Zobaczymy co i jak.
Produkty przetworzone, należy unikać. Są to np pieczywo chrupkie. kiełbasy. Z kolei orzechy ziemne mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Zdecydowanie do eliminacji.
Produkty przetworzone, należy unikać. Są to np pieczywo chrupkie. kiełbasy. Z kolei orzechy ziemne mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Zdecydowanie do eliminacji.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
testosteron jak u dziadka lub osoby ktora zle sie odblokowala po cyklu
...
Napisał(a)
O testosteronie już wspomniałam, by pogłębić diagnostykę. Ale na pewno zrobiłabym raz jeszcze cukier ( obciążenie glukozą, bo widać, ze wysoko jest, więc 2 punktowe pobranie, więcej rozjaśni) ponadto ft3, ft4, bo samo tsh (mówi, że niby jest w normie, a ważna jest też konwersja hormonów).
Z powodu zaniżonych neutrofili zerknęłabym jak się ma żelazo i ferrytryna i panel wątrobowy, zawyżone limfocyty tutaj możesz zerknąć ob i crp, bo często zawyżone świadczą o infekcji toczącej się w organizmie.
Chociaż PCT jest "nisko" mimo wszytko pogłębiłabym diagnozę.
Z powodu zaniżonych neutrofili zerknęłabym jak się ma żelazo i ferrytryna i panel wątrobowy, zawyżone limfocyty tutaj możesz zerknąć ob i crp, bo często zawyżone świadczą o infekcji toczącej się w organizmie.
Chociaż PCT jest "nisko" mimo wszytko pogłębiłabym diagnozę.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
W takim razie słonecznik zastąpię wiórkami kokosowymi lub makiem, a orzechy ziemne orzechami włoskimi, natomiast wędlinę jakimś serem (mozarella lub pleśniowy) lub makrelą wędzoną a od czasu do czasu wędliną. Będzie ok? mam rozumieć ,że wafle ryżowe też się nie nadają, bo są przetworzone?
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny, 87kg
Następny temat
Dieta redukcyjna do oceny, 83kg
Polecane artykuły