Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

W strongmanie jest taka konkurencja: martwy ciąg na ilość powtórzeń i trudno mi zrozumieć dlaczego miałbym mieć trudności z techniką akurat w ostatnim powtórzeniu. Ostatnie jest takie samo jak pierwsze.

Pasków nie stosuję. Przechwyt.

Kociak robi wersję sumo, ale jednak.

No i nasi z Czarnogórą wygrali.






Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-03-26 22:49:12

U kota najbardziej lubię film jak mu paski urywa - dobry tygrys.
ps. nie jesteśmy strongmani ani Kot, to tak dla przypomnienia

Mi nie musisz przypominać Ale moze tym bardziej, póki ciężary nie są jakieś wielkie, nie trzeba sie ograniczać do przepisanej ilości powtórzeń? Wiesz, jak dzień ch**owy, to 5 i do domu. Jak dobry i idzie, to czemu 8-10 nie walnąć?

ajazy

Mi nie musisz przypominać Ale moze tym bardziej, póki ciężary nie są jakieś wielkie, nie trzeba sie ograniczać do przepisanej ilości powtórzeń? Wiesz, jak dzień ch**owy, to 5 i do domu. Jak dobry i idzie, to czemu 8-10 nie walnąć?

Ja bym nie zabraniał

24 marca wieku 85 lat odszedł Ivan Abadijev, legendarny trener podnoszenia ciężarów. Prowadząc reprezentację bułgarską w latach 1968 - 1989 oraz 1997 - 2000 wytrenował 12 medalistów igrzysk olimpijskich, 57 mistrzostw świata oraz 64 mistrzostw europy, co czyni go najbardziej utytułowanym trenerem w historii podnoszenia ciężarów. Pozostawił po sobie metodę treningową znaną jako szkoła bułgarska - stworzył ją i stosował z powodzeniem wiele lat zanim badania molekularne potwierdziły słuszność jego koncepcji. Chociaż metodologia zdążyła się zmienić, to podejście polegające na trenowaniu najciężej jak się da, ignorowaniu bólu, zmęczenia i braku tolerancji dla ludzkich słabości do dzisiaj jest inspiracją dla wielu trenerów i atletów.
(cytat z facebooka)

_Szajba_

Będzie progres. Jest to metoda stosowana przy treningach z kettlami, gdzie przeskoki pomiędzy kolejnymi kulkami są dość duże.
Najważniejsze by różnice pomiędzy ilością powtórzeń, nie były znaczące.

i w kulkach też robicie po 2-4 repsy? bo jak MaGora dziennik widziałem to tam czasami były cyfry 10000

dobra, reasumując
do mnie ten trening (a micha zresztą jeszcze bardziej ) nie przemawia, bo ani w nim objętości, ani intensywności,
ot taki lajcik,
seria rozgrzewkowa
seria nijaka bo albo to 2 albo 1 rep, powtórzenie, raczej rozgrzewkowa vol 2
jedna seria robocza 4-8 repsów
(czasami serii pośredniej nie ma)

następny przykład:
Ława
40 kg x 4
70 kg x 2
85 kg x 5

kolejny trening
Ława pozioma
50 kg x 5
85 kg x 3

czyli mamy w kolejnym treningu mniej powtórzeń w serii docelowej, czyli regres a nie progres .
bez planu na progres, bez ładu i składu

ale ja tam jestem prosty, chłop i do mnie badania nie przemawiają, szczególnie że większość badań jest na zamówienie albo ma kontrbadania
żeby mieć wyniki to trza zap*****lać ot i co, a tu tego zapyerdalania nie widać, przynajmniej z rozpisek
ale to takie moje subiektywne odczucia, bo przyzwyczajony jestem do innego treningu, klasycznego, gdzie zostawiamy niewiele lub wcale zapasu w każdej serii, a serii roboczych jest więcej
dlatego tym bardziej ciekaw jestem efektów


pozdro.

kabo9 - i ja jestem ciekaw efektów gdyż mam już dosyć tej swojej większej objętości treningowej (a cebulę też jem )

I to tak poważnie z tą objętością po trzech FBW z rzędu od piątku do niedzieli?

Przecież to się sumuje w skali tygodnia.

Kabo - Twój dziennik jest przepełniony ćwiczeniami na maszynach, wyciągach i pełno izolacji. To nie moja bajka.



Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-03-27 12:05:06

Kill-Bill

I to tak poważnie z tą objętością po trzech FBW z rzędu od piątku do niedzieli?

Przecież to się sumuje w skali tygodnia.

Kabo - Twój dziennik jest przepełniony ćwiczeniami na maszynach, wyciągach i pełno izolacji. To nie moja bajka.

Nie rozumiem dwóch pierwszych zdań
Proszę o rozszerzenie swojej wypowiedzi. Ja pisałem o objętości swojego treningu i napisałem, że jestem gotów ją zmniejszyć jeśli przyniosłoby to takie same lub lepsze efekty.

kabo9

_Szajba_

Będzie progres. Jest to metoda stosowana przy treningach z kettlami, gdzie przeskoki pomiędzy kolejnymi kulkami są dość duże.
Najważniejsze by różnice pomiędzy ilością powtórzeń, nie były znaczące.

i w kulkach też robicie po 2-4 repsy? bo jak MaGora dziennik widziałem to tam czasami były cyfry 10000

Tak, w drabinach stosuje się zakres powtórzeń od 1 do 5. Te 10000 to było w skali miesiąca, 50 repsów na treningu ze stosunkowo niedużym obciążeniem (w moim przypadku byłoby to 500 wymachów 24kg odważnikiem na jednej sesji).
Z kolei gdybym robił pressy, zacząłbym od drabin 1,2,3 - 1,2,3,4,5 x5, przeszedł na większą kulę i zaczął podobnie jak przy mniejszej 1,2x5 ,1,2,3x5 i 1,2,3,4,5x5. I kolejny rozmiar.