Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
262
anubis84
A coś o sobie więcej jakaś ankieta działu, jakie cele treningowe itp /
Co to ankieta działu ? Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej, aktualnie 76 kg przy wzroście 179cm Bf ok 12%. Staż siłownia 6 miesiecy wczesniej kalistenika również 6 miesiecy.
Zmieniony przez - maciek1199 w dniu 2017-03-26 12:21:59
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
262
maciek1199
anubis84
A coś o sobie więcej jakaś ankieta działu, jakie cele treningowe itp /
Co to ankieta działu ? Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej, aktualnie 76 kg przy wzroście 179cm Bf ok 12%. Staż siłownia 6 miesiecy wczesniej kalistenika również 6 miesiecy.
Ps.plan ukladany samodzielnie
Zmieniony przez - maciek1199 w dniu 2017-03-26 12:21:59
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
łydki tylko w push to nie jest pull, do pull bym dał jeszcze tylni akton barków, z przenoszenia bym zrezygnował na tym etapie dopiero zaczynasz treningi więc podstawy wystaczą w pull zamiast przenoszenia na dwugłowe bym dał uginanie podudzi
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Trochę przeładowane te dni. Wrzuć po jednym ćwiczeniu na barki i tricepsy , wystarczy w zupełności. Wyprosty zamień na coś bardziej funkcjonalnego , np. wykroki.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
262
anubis84
łydki tylko w push to nie jest pull, do pull bym dał jeszcze tylni akton barków, z przenoszenia bym zrezygnował na tym etapie dopiero zaczynasz treningi więc podstawy wystaczą w pull zamiast przenoszenia na dwugłowe bym dał uginanie podudzi
Ok, myślisz ze facepull będą dobre na tył barków ?
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
262
ronie220
Trochę przeładowane te dni. Wrzuć po jednym ćwiczeniu na barki i tricepsy , wystarczy w zupełności. Wyprosty zamień na coś bardziej funkcjonalnego , np. wykroki.
Lepiej ohp czy wznowy na barki ? Bo moim zdaniem akurat w tym treningu wznosy ponieważ w ohp również mocno pracują tricepsy tak jak i wyciskaniu. A gdybym wyrzucił ohp lub robił je naprzemian z treningu na trening z wznosami (tzn pon ohp pt:wznosy itd) ? A z ćwiczenia na triceps myślę że zostawie francuskie :p