maciek1199

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

262

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Kafara

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Sanok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.02.2024 (11:22)

Data rejestracji 02.04.2015 (19:49)

Wzrost: 178 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 96 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 16

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	Anulowanie zamówienia nr 1327370 witam proszę o anulowanie zamówienia nr 1327370.	1	2017-11-05 12:43
Trening dla początkujących	Push pull 3-dniowy witam co powiecie na taki trening push pull 3 dniowy. pon:push sr:pull pt:push---> pon:pull sr:push pt:pull push: przysiady 5x5 prostowanie nóg siedząc 3x8 wyciskanie płasko 5x5 rozpietki 3x8 ohp 5x5 wznosy bokiem 3x8 wyciskanie	11	2017-03-25 20:20
Trening dla zaawansowanych	Trening pon WT pt co myślicie o treningu split w dni poniedziałek wtorek piątek? pytam z tego powodu że w środę nie mam zbyt dużo czasu :p zmieniony przez - maciek1199 w dniu 2017-01-03 15:11:30	1	2017-01-03 15:11
Odżywki i suplementy	jabłczan terc cm3 gold siema (znowu ja :d) zakupilem ostatnio kreatyne trec cm3 gold w kapsułach. na poczatku miałem plan brać 5g dziennie (4 kapsulki). po przeczytaniu etykiety na której jest napisane aby brać 6! kapsułek dziennie zgłupiałem :d pisze dt 1porcja(3k) po	4	2017-01-03 18:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna siema mam kreatyne w kapsułkach. moje pytanie jest takie kiedy brać i po ile np. 2 rano 2 w południe i 1 wieczorem czy na raz 5 ? :d	6	2017-01-03 16:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna siema kupiłem ostatnio kreatyne wystarczy jeżeli będę brał ją codziennie 5g rano ok pol godziny po śniadaniu? trenuje wieczorem	3	2017-01-01 20:59
Trening dla zaawansowanych	2x split +1FBW siemano. co myślicie o treningu 2x w tygodniu każda partia? przykładowo poniedziałek nogi plecy barki środa klata bic tric i piątek fbw ? :p	3	2017-01-01 16:48
Trening dla zaawansowanych	Split czy fbw witam cwiczę 8 miesięcy 3x w tyg(5 kallistenika i 3 siłownia ) aktualnie na silowni. do tej pory robiłem treningi fbw po których w dużej mierze poprawiła mi się siła. teraz mam zamiar przerzucić się na split. i moje pytanie jest takie czy będzie to	1	2016-12-30 21:21
Trening dla początkujących	Trening 3x w tyg siemano cwiczę miesiąc na siłowni (wczesniej 6mies kalistenika) 2x w tyg(poniedziałek i piątek) fbw i moje pytanie jest takie czy mogę sobie do rzucić jeszcze jeden trening fbw we wtorek bo we środę nie mam kiedy pójść na trening	6	2016-11-29 14:49
Trening dla początkujących	Plan dla osoby średnio zaawansowanej witam, mam pytanie czy taki trening(niżej podany) jest dobry dla osoby średnio zaawansowanej? ćwiczę 2x w tygodniu(poniedziałek,piątek) ponieważ w środę mam trening(piłka nożna). jeżeli możecie to napiszcie swoja opinie oraz czy powinienem zamienić	16	2016-11-03 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu witam :) mam pytanie czy po treningu mogę zastąpić ugotowany ryż ryżem w krążkach i do tego np banany? pytam się ponieważ na ćwiczenia mam max.1h 20min, bo mam autobus, a mieszkam 7 km od miasta i zanim dojadę do domu(30 min) to pasuje coś zjeść po	5	2015-11-06 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch witam...mam problem, a zarazem pytanie. nie jestem gruby itd, a mój brzuch lekko wystaje poza klatkę piersiowa,dziwnie to wygląda, tak jakbym "miał brzuch", gdy napnę mięśnie brzucha wszystko wygląda elegancko, tak jak ma być. może ktoś wie czy jest	5	2015-04-06 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa! witam....chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść aby przybyć trochę na masie. mam 16 lat 170cm wzrostu i waże 62kg, gram w piłkę nożną w klubie sportowym 2x w tygodniu mam trening w sobotę mecz + zajęcia dodatkowe na orliku, w wolnym czasie	2	2015-04-02 19:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Push pull 3-dniowy	2017-03-26 14:42
Trening dla początkujących	Push pull 3-dniowy	2017-03-26 14:41
Trening dla początkujących	Push pull 3-dniowy	2017-03-26 14:37
Trening dla początkujących	Push pull 3-dniowy	2017-03-26 13:10
Trening dla początkujących	Push pull 3-dniowy	2017-03-26 12:22
Trening dla początkujących	Push pull 3-dniowy	2017-03-26 12:21
Odżywki i suplementy	jabłczan terc cm3 gold	2017-01-03 18:15
Odżywki i suplementy	jabłczan terc cm3 gold	2017-01-03 18:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-01-03 16:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-01-03 16:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-01-03 16:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-01-01 21:55
Trening dla zaawansowanych	2x split +1FBW	2017-01-01 19:50
Trening dla początkujących	Trening 3x w tyg	2016-11-29 16:16
Trening dla początkujących	Trening 3x w tyg	2016-11-29 15:56
Trening dla początkujących	Plan dla osoby średnio zaawansowanej	2016-11-03 22:13
Trening dla początkujących	Plan dla osoby średnio zaawansowanej	2016-11-03 21:14
Trening dla początkujących	Plan dla osoby średnio zaawansowanej	2016-11-03 21:13
Trening dla początkujących	Plan dla osoby średnio zaawansowanej	2016-11-03 20:43
Trening dla początkujących	Plan dla osoby średnio zaawansowanej	2016-11-03 20:40
Trening dla początkujących	Plan dla osoby średnio zaawansowanej	2016-11-03 20:19
Trening dla początkujących	Plan dla osoby średnio zaawansowanej	2016-11-03 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu	2015-11-06 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu	2015-11-06 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu	2015-11-06 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch	2015-04-07 08:35