Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
I dobrze czytałeś
Dlatego ja polecam naturalny ruch czyli wyciskanie stojąc z przodu
Tyle ze jest to ćwiczenie neizwykle wymagające technicznie i siłowo,dlatego nie dla początkujacych.Ale to prawdziwy sprawdzian silnych barków i..dolnego odcinka pleców
Pozdor.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
12
Napisanych postów
963
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18182
wyciskania za karku bardzo nie lubie ,tzn cwivczenie daje efekty ale osobiscie jesli chodzi o wyciskanie na barki to zdecydowanie wole szatngietkami...zreszta wydaje mi sie ze najlepiej sprobowac kazdego z cwiczen samemu i wszystko sie wyjasni bo w sumie nie ma zlych cwiczen moze byc tylko zle wykonanie
Szacuny
11
Napisanych postów
467
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4446
ja mam jedno male pytanko wiec nie bede zakladal nowego posta... ile wazy gryf (ze wszystkimi tymi hakami itd...) na suwnicy smitha... (gryf jest jak zwykly olimpijski znaczy sie tak przynajmniej wyglada :])
Szacuny
11
Napisanych postów
467
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4446
ja slyszalem ze wazy gdzies 30-35 (mala rozbieznosc hehe) no gryf wazy 20 to wiem ...potem sa haki, jakies inne zeczy nie wiem jak sie to nazywa :]..
czyli wg. Ciebie wazy gdzies 23-24 kg ale na suwnicy wyciska mi sie dosc duzo ciezej a przeciez tych 4 kg na poczatku (nie mowie o ost seri) nie powinienem tak bardzo odczuwac... popytam sie jeszcze na silce to sie dowiem na 100%... dzieki za odp.
Szacuny
15
Napisanych postów
1027
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5425
u mnie na siloanie suwnica wazy podobno 25 i tyle przyjmuje przy cwiczeniu na nim.
Co do zaciskow na smithcie... nie kumam po co tam one??:)u mmnie nikt nie zaklada, wogole nie ma zaciskow do suwnicy bo tam nie ma prawa ci nic nigdy spasc...
****master - nie wiesz co tracisz nie majac suwnicy A tak serio to suwnica to w sumie to co sztanga, tylko pomaga utrzymac technike wedlug mnie...
Szacuny
11
Napisanych postów
467
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4446
mi suwnica pasuje tylko do wyciskania na barki... na klate raz prubowalem i kicha... 100 razy lepiej zwykla sztanga :] przysiady jeszcze prubowalem i nie za ciekawe... ogolnie tylko na barki mi to potrzebne :]...
Szacuny
15
Napisanych postów
1027
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5425
ja na suwnicy robie wycisk barki, podciaganie do brody (ze wzgledow wygody), wyciskanie na klate wasko (mniejsze problemy z utrzymaniem sztangi w poziomie) i czsami martwy ciag, ale z rzadka. I jeszcze obczailem fajne cwiczenie na lydki - wchodze na konce lawki, suwnica na bary i wspiecia na palce - nie ma problemow z lataniem sztangi a czuc lydki jak cholera - dzisiaj ledwo chodze po sobotnim treningu...