Czy warto zrobić redukcję ???

Witam. Mam 21 lat i ważę 81 kg obecnie. Od paru miesięcy próbowałem robić masę jednak doszedłem do momentu w którym nie podobają mi się rezultaty. Mięśni prawie nie widać, ogólnie wydaję się szczupły ale mam trochę fatu. Chciałbym zrobić fajną formę na wakacje i tu moje pytanie, czy jest szansa że po paromiesięcznej redukcjii będę wyglądał lepiej ? Chciałbym poprawić głownie klatkę i barki, bo uważam że robiąc masę dojdzie mi tylko więcej tłuszczu a niżeli mięśni. Planuję rozpocząć trening siłowy w ćwiczeniach wielostawowych 5x5. Jakie jest wasze zdanie ?

Jak uważasz że nabierzesz więcej tłuszczu niż mięśni to zrób redukcję. Z niższego poziomu Bf będzie Ci lepiej masę robić.

Czy trening siłowy push pull 4 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu po tych treningach interwały będzie ok? I jeszcze poprosił bym o radę jak rozłożyć makroskładniki aby zgubić tłuszcz a nie wyrobione mięśnie ?

Trochę tłuszczu na Tobie siedzi ale myślę, że jak zrobisz wycinkę to niewiele z Ciebie zostanie \

Rion fakt, ale znowu masowanie przy tym stanie spowoduje albo pogorszenie stanu, albo stanie w miejscu.

Ja bym lekko wyciął pare kg dosłownie , wtedy masa lepiej pójdzie :)

Będę się starał schodzić powoli z wagą gdzieś 0,5 kg na tydzień aby trochę mięcha pozostało, ktoś poradzi z rozkładem makroskładników ?

pierwsze 2 tygodnie poleci zapewne wiecej kg, bo tresc zoladkowa woda poleca. a jak obecnie btw i kalorycznosc wyglada

Trzeba na bilansie plus minus zerowym polecieć jakiś czas może uda się zrobić nieco rekompozycję albo rotację kaloriami

obecnie spożywałem 3200 kcal dziennie, teraz planuję obciąć na 3000 i zobaczyć co się będzie działo z wagą, myślałem nad rotacją kaloriami ale nie wiem czy by mi wyszła rekompozycja.

jak 3200 to daj 3000 jak napisałeś i obserwuj, w nietreningowy o dodatkowe 100 mozesz jeszcze obciac