Czy warto zrobić redukcję ???

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 419

Witam. Mam 21 lat i ważę 81 kg obecnie. Od paru miesięcy próbowałem robić masę jednak doszedłem do momentu w którym nie podobają mi się rezultaty. Mięśni prawie nie widać, ogólnie wydaję się szczupły ale mam trochę fatu. Chciałbym zrobić fajną formę na wakacje i tu moje pytanie, czy jest szansa że po paromiesięcznej redukcjii będę wyglądał lepiej ? Chciałbym poprawić głownie klatkę i barki, bo uważam że robiąc masę dojdzie mi tylko więcej tłuszczu a niżeli mięśni. Planuję rozpocząć trening siłowy w ćwiczeniach wielostawowych 5x5. Jakie jest wasze zdanie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak uważasz że nabierzesz więcej tłuszczu niż mięśni to zrób redukcję. Z niższego poziomu Bf będzie Ci lepiej masę robić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mastre_09

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 419

Czy trening siłowy push pull 4 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu po tych treningach interwały będzie ok? I jeszcze poprosił bym o radę jak rozłożyć makroskładniki aby zgubić tłuszcz a nie wyrobione mięśnie ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Trochę tłuszczu na Tobie siedzi ale myślę, że jak zrobisz wycinkę to niewiele z Ciebie zostanie \

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

Rion fakt, ale znowu masowanie przy tym stanie spowoduje albo pogorszenie stanu, albo stanie w miejscu.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja bym lekko wyciął pare kg dosłownie , wtedy masa lepiej pójdzie :)

...

mastre_09

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 419

Będę się starał schodzić powoli z wagą gdzieś 0,5 kg na tydzień aby trochę mięcha pozostało, ktoś poradzi z rozkładem makroskładników ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

pierwsze 2 tygodnie poleci zapewne wiecej kg, bo tresc zoladkowa woda poleca. a jak obecnie btw i kalorycznosc wyglada

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Trzeba na bilansie plus minus zerowym polecieć jakiś czas może uda się zrobić nieco rekompozycję albo rotację kaloriami

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

mastre_09

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 419

obecnie spożywałem 3200 kcal dziennie, teraz planuję obciąć na 3000 i zobaczyć co się będzie działo z wagą, myślałem nad rotacją kaloriami ale nie wiem czy by mi wyszła rekompozycja.

...