Ocena rozpiski supli

itam zaczynam robic redukcje i mam pytanie czy tak rozpisane suple mogą być?
30 min przed treningiem Bcaa+lcarnityna, w trakcie treningu pije wodę z Bcaa odrazu po treningu pije izolat i wtedy robię cardio 20 min czy tak dobrze jest czy białko dać po cardio?

Jaki cel treningowy?
Najlepiej wypełnij ankiete działu
http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-16 12:55:10

Picie białka przed cardio to pomyłka. Bezpośrednio po CAŁYM treningu uzupełnić węgle (najlepiej w formię płynnej) dopiero potem białko.

niekoniecznie
ale niech autor uzupelni najpierw podstawowe info

Cel treningowy redukcja tkanki tłuszczowej bo właśnie skończyłem masówkę

przydaloby sie jednak wiecej danych, ktory zawarte sa w linku flex-a

1)typ budowy normalny
2) wiek 28
3) waga/wzrost 84/175
4) staż treningowy 3lata
5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,bcaa,gainery białka spalacza
7) stosowane wcześniej spalacze Vanish i lcarnityna
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych białko i aminokwasy
9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dietę mam w dziale dieta pisałem
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie rano jeżdżę rowerem bo mam taka prace coś jak listonosz

Typ budowy endomorfik

Typ budowy bo nie dodałem to endomorfik

ogólnie l-carnityna to kasa wyrzucona w błoto, jakie dawki masz tego bcaa?

Przed treningiem 9g bcaa i w trakcie treningu tez 9g nie wiem tylko jak z tym izolatek czy przed rowerkiem dać po siłowni odrazu czy już po rowerku?