Macie rację mogłem odrazu wrzucić ankietę.
1 .WIEK: 19
2 .WAGA: 86
3 .WZROST: 180
4 .WYMIARY:
-Biceps: 42
-Klata: nie wiem
-Udo: nie wiem
-Talia: nie wiem
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 września będzie 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Możliwie jak największy przyrost masy przy jak najmniejszym zalaniu.
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: XP,HP,kilka Animali, BCAA, L-Glutamina, Jabłczan,
Storm, shock therapy, Dorian Noxpump, Bsn no-xplode, kilka gainerów i białek.
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
--
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ani endo ani ekto coś po środku
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę?
Obecnie stosuję dietę Carb Cycling
Dzień treningowy wyglada tak:
1. Śniadanie:
- płatki owsiane 110g
- siemię lniane 10g
- banan 100g
- jogurt naturalny 180g
- odżywka białkowa 30g
- oliwa z oliwek 10g
2. 2 godziny po śniadaniu:
- ryż paraboliczny 120g
- pierś z kuraka 150g
3. Przed treningowy:
- makaron durum 110g
- pierś z kuraka 150g
3. Odrazu po treningu:
- Monster Mass 100g
4. Po treningowy:
- ryż paraboliczny 120g
- pierś z kuraka 150g
5. Kolacja:
- jaja kurze 180g
- orzechy włoskie 50g
6. Posiłek przed snem:
- twaróg półtłusty 100g
- oliwa z oliwek 20g
W dni nietreningowe obcinam węgle do 3g/kmc
Większość z tych suplementów posiadałem wcześniej, dokupiłem tylko preparat na regenerację stawów i Body Octane z czystej ciekawości.