Zbliża się kolejny cykl - ocena rozpiski supli.

Witam.

Od poniedziałku zaczynam cykl zaopatrzony suplementy/odżywki:

-Dymatize XPand Recovery
-Universal Animal Pump/ MAN Body Octane
-GAT Muscletein Ultra-7 Protein
-Biogenix Monster Mass/ Trec Mass XXL
-Muscletech Anabolic Halo
-Nutrend Flexit Drink
-Activlab Bcaa Xtra

Chciałem wiedzieć czy dobrze rozpisałem:

1. Śniadanie + 30g Muscletein
2. Po śniadaniu: XP + Bcaa + Flexit
3. Przed treningiem: Animal Pump/ Body octane
4. Po treningu: Monster Mass/ Mass XXL + Anabolic Halo

Niektóre suplementy używam na zmianę co symbolizuję znak "/"

Proszę o wasze opinie, żebym później mógł wysłać wam link z tematem gdzie zamieszczona jest dieta.

Pozdrawiam.

Puchy nie są pełne z wyjątkiem flexita i Body Octane - dzisiaj dopiero dostane paczkę. Dzieki Faf ;)

?

zaden ze mnie specjalista ale BCAA bieze sie około treningowo z tego co wiem

wiec przed po lub w trakcie

aha no wlasnie zapomnialem dodac :P przed i po treningu bedzie wrzucone.

amino bym bral przed sniadaniem razem z xpandem a tego xpanda po sniadaniu bym wywalil i wrzucil po trenigu plus bcaa jakis bananik a 30 min po gainer no chyba ze zmiescisz jeszcze odrazu po treningu

jeszcze to bym po sniadaniu wywalil BCAA ;/ dosc aminokwasow dostarczysz dobrym sniadaniem plus proteinami. Dlaczego kupiles Xpanda i Animal pump nie latwiej bylo kupic jakies mono plus pomper np ten animal pump?? chyba masz duzo kasy:D

XP + reszte jem po śniadaniu ponieważ na czczo występują u mnie silne bóle brzucha. Może dlatego, że śniadanie mam w formie szejka.

XP kupiłem bo brałem już go kiedyś i byłem zadowolony. Nie jest obecnie jakiś super drogi.

wrzuc ankiete dzialu to bd mogli pomoc.

Jaki cel suplementacji?
Przydala by sie ankieta.

żebym później mógł wysłać wam link z tematem gdzie zamieszczona jest dieta.

Mi sie wydaje, ze to powinienes zrobic odrazu-bo poniekad jest wymogiem działu.


Ogolnie patrzac na zestaw-nieprzemyslany i nieekonomiczny.
Jak dla mnie, mozna go obciac o pare stów, a byłoby rownie "dobrze", bo dobry nazwac go nie mozna.

WYznajesz zasade, ze wiecej znaczy lepiej? Czy nazbierales produktow z calego roku?

Po trenie gainer+anabolic halo-nie wiem, po co?
AMinokwasy rozgalezione wrzuc w wiekszej, jednej porcji przed treningiem, po trenie gainer+zadbaj o odpowiedni posilek.

XP moze byc po sniadaniu.

Macie rację mogłem odrazu wrzucić ankietę.

1 .WIEK: 19
2 .WAGA: 86
3 .WZROST: 180
4 .WYMIARY:
-Biceps: 42
-Klata: nie wiem
-Udo: nie wiem
-Talia: nie wiem
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 września będzie 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Możliwie jak największy przyrost masy przy jak najmniejszym zalaniu.
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: XP,HP,kilka Animali, BCAA, L-Glutamina, Jabłczan, Storm, shock therapy, Dorian Noxpump, Bsn no-xplode, kilka gainerów i białek.
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
--
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ani endo ani ekto coś po środku
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę?

Obecnie stosuję dietę Carb Cycling

Dzień treningowy wyglada tak:

1. Śniadanie:
- płatki owsiane 110g
- siemię lniane 10g
- banan 100g
- jogurt naturalny 180g
- odżywka białkowa 30g
- oliwa z oliwek 10g

2. 2 godziny po śniadaniu:
- ryż paraboliczny 120g
- pierś z kuraka 150g

3. Przed treningowy:
- makaron durum 110g
- pierś z kuraka 150g

3. Odrazu po treningu:
- Monster Mass 100g

4. Po treningowy:
- ryż paraboliczny 120g
- pierś z kuraka 150g

5. Kolacja:
- jaja kurze 180g
- orzechy włoskie 50g

6. Posiłek przed snem:
- twaróg półtłusty 100g
- oliwa z oliwek 20g

W dni nietreningowe obcinam węgle do 3g/kmc

Większość z tych suplementów posiadałem wcześniej, dokupiłem tylko preparat na regenerację stawów i Body Octane z czystej ciekawości.