brak przyrostu masy Pomocy!!!:(

Witam wszystkich milosnikow kulturystyki mam pewne pyt. a wiec cwicze juz od miesiaca 4 razy w tyg plan cwiczen ulozylem juz sam poniewaz juz kiedys cwiczylem i chyba wiem jak to zrobic ale nie o to tu chodzi a mianowicie o przyrost mojej masy ktora nie idze w gore pomimo tego ze biore odzywke giant mega mass juz od 2 tyg a waze tylko 70 kg nie jem zadnych tlustych rzeczy tylko zdrowo sie odzywiam co ja mam zrobic aby moja masa poszla w gore pomozcie mi prosze bo juz trace cierpliwosc a nie chce sie poddawac z gory dziekuje Wam Wszystkim pozdrawiam

Witam
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl

Skup się nad pkt 10 i wstaw swoją diete

Tłuste nie musi być złe, a wręcz przeciwnie; to, że bierzesz odżywkę o niczym nie świadczy.

j.w., odnieś się przynajmniej do pkt 10

Tłuszczy się nie bój. I nie przeceniaj proszku typu mega mass, czy podobnego, bo bez właściwej "miski" niewiele Ci on da. W tym sporcie dieta jest podstawą i żaden magiczny proszek czy system treningowy nie wyczarują Ci mięśni jeżeli dieta jest kiepsko ułożona.

Dokładnie dieta jest podstawą i na początku najlepiej w nią zainwestować, suplementacja jak najbardziej, ale w drugiej kolejności.

To, że przyjmujesz suplementy nie oznacza przyrostu masy mięśniowej ;D Wyższa podaż kaloryczna i treningi to jest klucz.

dzieki bardzo pozdrawiam

skonsultuj swe odżywianie w dziale https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
trening też mozesz dać do oceny w odpowiednim dziale