Ocena Diety - Redukcja Tkanki Tłuszczowej.

Lucy_SFD

A ja trzeci raz pisze ze nie mam pojecia jakie bialko mam wrzucić... aby zjesc to przed zajeciami.....

placek owsiany 2cale jajka plus dwa bialka 100g owsianki na małym ogniu na patelni pod przykryciem . bierzesz w reke i mozesz jechac na zajecia i jeść. mozna dodac cynamonu zoltego sera na gorze ew banany i jogurt . rodzynki też.

Omlet na słodko można sobie też spokojnie zrobić dzień wcześniej - kilka jajek, mąka, trochę słodzika, do tego jakiś owoc. Śniadania nie musisz przygotowywać rano.
Większość z nas tu pracuje albo się uczy i często wstaje znacznie wcześniej niż koło 7 rano i też jada śniadania. I jakoś sobie z tym radzimy.
Na początku trzeba trochę pokombinować, a nie "nie mam pojęcia" - popatrz po dziennikach, zajrzyj do działu kuchnia - pomysł na śniadanie z białkiem, to nie jest rocket science.


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-01-22 22:08:54

Dziękuje, postaram sie cos z tym zrobic wstawie na nowo, co do tej lordozy to miałyście racje..... zaniepokoiłam sie tym i poszłam do lekarza ogólnego, lekarz powiedział że mam mega lordoze i ehabilitacja bedzie obowiązkowa w tym stadium i niewykluczona operacja, ale to juz u specjalisty wszystkiego sie dowiem , przede mną jeszcze badania, dziękuje za tą spostrzegawczosc bo inaczej do dziś bym o tym nie wiedziała a u ortopedy nie bylam od trzech lat i wlasnie w tym okresie nabawiłam sie prawdopodobnie lordozy jak nie przez ostatni rok.....

Jaka kurde operacja? Fizjo, a nie operacja, co maja ci kregi poprzestawiac? Masz duza lordoze, a wiec sporo dysfunkcji z tym zwiazanych (spiete miesnie, oslabione w poszczegolnych partiach). Mozesz np nie byc w stanie aktywowac posladka przez co cala praca pojdzie na ledzwie...ale mozna na tym pracowac.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/01/2017 13:38:21

takie pytanie mam, moze bym zrobila 4 posilki z tych 5ciu ? bylo by prosciej z uzupelnieniem wszystkich makroskladnikow w kazdym posiłku ? ;)

Jedz jak Ci wygodniej i jak lepiej czujesz sytosc.

a prosze powiedziec czy w 4tym posilku moge jajko zastąpić szklanką mleka ??





Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-03-04 00:18:38

Mleko nie jest zródłem białka, co juz było pisane.
Masz mleko w pierwszym posiłku, jogrurt w drugim, i w czwartym chcesz znowu dawać mleko, a mięsa na cały dzien biedne 120 g.

No i znwu rano jajecznica z 1 i 1/2 jajka.

Mięso, ryby, podroby, strączki, ostatecznie odżywka białkowa.

Nie wiem jak można zjeśc warzywa na patelnie z bananem, no ale w sumie to nie moja sprawa


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-04 08:10:39

Pewnie coś a la fritata czy omlet - jajo + warzywa a banan po jako dodatek bo miksa też sobie nie wyobrażam i jak wyżej - mniej nabiału a więcej innych źródeł białka

Ale jak jajo zastąpimy mlekiem, to będzie zupa mleczna z warzywami