Skinny fat - redukcja tkanki tłuszczowej

siema jestem nowy, nie wiem czy temat powinien byc tu czy w treningach, ale wsumie chodzi mi o... odchudzanie xD Poprawe sylwetki etc.
mężczyzna 179cm 82 kg 24lata, . Ogólnie na całym ciele nie jestem zalany tłuszczem, nogi ręce barki plecy klata są szczupłe a nawet gdzie nei gdzie wystają mi kości ale brzuch jest jak balon,
jakie cwiczenia powinienem stosowac aby miec normalną sylwetke płaski brzuch
prosze o odpowiedź

Nie ćwiczenia, a zastosować ujemny bilans kaloryczny i przeprowadzić redukcję.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Wylicz zapotrzebowanie, wrzuć ankietę z tego linku https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
I zrzut mniej więcej jak jadasz.
Jeśli zaobserwowałeś u siebie jakieś problemy żółądkowo - jelitowe warto iść po poradę do lekarze, który może ew. wysłać na badania jakieś.

Ten wydęty brzuch wygląda mi na problem metabolicznej otyłości z prawidłową masą ciała. Notabene jak Agnieszka wspomniała problemy żołądkowo-jelitowe może mieć podłoże wielokierunkowe wobec tego należy udać się do dobrego specjalisty i zdiagnozować problem. Badania hormonów w tym przypadku będzie kluczowe.

Systematyczna aktywność fizyczna i zmiany nawyków żywieniowych zdecydowanie powinny pozytywnie wpłynąć na zmiany sylwetki.

http://potreningu.pl/articles/2410/skinny-fat-co-oznacza-to-okreslenie


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-02 12:55:59

czy po tym zdj, można ocenić ile % + - mam tkanki tłuszczowej?
czy mozliwe ze tłuszcz sie odklada tylko na brzuchu ?
dziekuje za wasze odpowiedzi Pozdrawiam :)



Zmieniony przez - roeselare w dniu 2017-03-02 13:36:57

Odkłada się na całym ciele, ale bez wątpienia na brzuchu najwięcej. Ty akurat masz takie predyspozycje. Ja również, gdyby nie ćwiczył byłbym chudy z brzuchem. U Ciebie zapewne jest również sporo tkanki tłuszczowej wisceralnej.

Przy insulinooporności jest to jak najbardziej możliwe.

Wprowadz diete i to wystarczy , sam miałem podobny wyglad 2 lata temu , raczej szczupły a brzuch jak w ciąży i do tego gazy , wzdecia itp itd. wprowadziłem diete i wszystko sie unormowało .Brzuch kształtujemy w kuchni

monkey22 ile czasu Ci zajeło to unormowanie?
.
rok temu ważyłem 71 kg a i tak mi brzuch odstawał
.
jaka dieta była by najlepsza, ograniczyć weglowodany? wiecej biaka?

Polecam: http://potreningu.pl/articles/4430/dlaczego-tluszcz-trzewny-jest-taki-niebezpieczny
http://potreningu.pl/articles/4708/w-  Dobrze, że jesteś na drodze, by to zmienić. Pozdrawiam.

Podstawy zbilansowanej diety i aktywność fizyczna. Nic więcej nie trzeba. Systematyczność, cierpliwość i praca.

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana