Trening i diena na redukcję OTTO

Dziś FBW
30 min, bez pierduł i zbędnych odpoczynków.
W pomkach na grzbiet zarzuciłem 15 kg, ale następnym razem będzie więcej.

Zauważyłem że od kiedy ćwiczę to wyraźnie wylazły mi żyły, zwłaszcza na klacie i barkach, są jasno niebieskie, wiesz coś na ten temat.?

Nie wiem, mi tez czasami troche tak sie robi. Chyba to normalne.

Organizm jest bardziej dotleniony, może coś w tym jest.
A noże tłuszcz który przysłaniał żyły został spalony i taki tego efekt :)

Dziś pull

Dziś Push.

Bardzo jestem zadowolony z dzisiejszego treningu, może dlatego że przed wyjściem z domu wskoczyłem na wagę i choć nie byłem na czczo to wynik jest zadowalający, masa rośnie. A jestem już w 8 tygodniu na kreatynie, widać późno mnie łapie, siła też jest.
A tak w ogóle to ruszyło od kiedy zacząłem brać dwa razy na dzień gainera- czyli dołożyłem 500 kal, wiem że to nie będzie czysty mięsień i coś tam tłuszczu się przypląta, ale nie będę wybrzydzał, zwłaszcza że zawsze miałęm taki problem z przytyciem,więc teraz jak już nabieram wagi to tylko się cieszyć, a na wiosnę jak ruszę z bieganiem to trochę tego tłuszczu spalę.

W końcu odnalazłem ćwiczenie po którym puchnie mi triceps, zawsze byłem ułomny z tą partią mięśni, teraz czuję że pracuje, a jest to wyciskanie francuskie stojąc, specjalną sztangą do tricepsa



Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-02-22 22:11:26

Dziś FBW

Dziś Pull
Mam pytanko, przy martwym ciągu czy też RDL, najbardziej odczuwam napompowanie mięśni najszersze grzbietu i to w dolnej części nad pośladkami.
Czy to prawidłowe objawy ?
Dodam że nie bolą mnie tzw. krzyże, czy leźwia, tylko mam napompowane te mięśnie.

Tak to normalne bo przy RDL nie ma jakby ani chwili odpoczynku gdyz hantle\sztanga caly czas sa w rekach. Gdyz nie wracaja na podloge jak przy mc klasycznym czy mcnpn.

Czyli RDL jest skierowany głównie najszerszy grzbietu, no i nogi też trochę pracują.

Nie. głównie na 2głowe uda i doł grzbietu, najszerszy w minimalnym stopniu. Nagraj jak
Ty to robiles.