Śniadanie

Witam! :) chcialbym zapytac jaki jest optymalny czas przyjmowania 1 posilku... od razu po przebudzeniu nie mam nigdy ochoty na sniadanie dlatego jadam je 20-40 min po przebudzeniu zalezy od tego jakco czasem dysponuje, czasem zjem jakis owoc wczesniej a podstawowe sniadanie pozniej, dodam ze jestem na redukcji.. ma to jakies znaczenie czy od razu czy do godziny po przebudzeniu?

Po tym co piszesz ciężko określić jak tak naprawde wygląda ogół Twojego odżywiania a to jest istotne. Niekoniecznie to kiedy zjesz pierwszy posiłek. Polecam wypełnić ankietę działu i wrzucić tutaj rozpiskę diety według zaleceń:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Zjedz wtedy kiedy będziesz miał ochotę na posiłek - to jest optymalny czas dla Ciebie.

ja jak nie mam ochoty to shake proteinowy + jabłko (inny owoc), im szybciej od przebudzenia tym lepiej ze względu, że długo nie jadłeś (np spałeś 10h). Najważniejsze by nie wychodzić bez zjedzonego śniadania do szkoły / pracy


Napisz o której wstajesz, o której i CO jeszcze i kiedy jest twój następny posiłek np
wstaje o 6
6:50 I posiłek: owsiane z jajkami
10 godzina posiłek II w pracy

coś na wzór wyżej



Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2017-02-26 10:02:20

Kolega kiedyś poradził mi przepis na oczyszczenie organizmu. Po przebudzeniu piłem małymi łyczkami pół litra wody mineralnej z miodem i z sokiem z cytryny. Później dopiero zalecał zjedzenie śniadania. Jak nie masz ochoty na jedzenie to spróbuj tej lub podobnej mikstury.

Woda z cytryną nie oczyszcza organizmu z toksyn - to wymysł.

To kolega mnie wprowadził w błąd. Ma on 65 lat i od wielu wielu lat bawi się w tego typu "mądrości". Chyba przynoszą mu one pożytek bo na zdrowie nie narzeka.

Ogólny tryb życia, aktywność fizyczna, zdrowa dieta i.t.d.. może przynieść wiele pozytywnych następstw w organizmie, ale nie sama w sobie woda z cytryną. Nie ma ku temu żadnych racjonalnych argumentów ani poparcia w literaturze naukowej.

Jak i żadne takie zabiegi nie są potrzebne - jesz posiłek jak Ci pasuje i tyle, z domu można wyjść i bez śniadania o ile posiłki będą zaplanowane, a bilans w ciągu dnia będzie się zgadzał. Inaczej sprawa się ma jak jesz "spontanicznie", wtedy istnieje ryzyko, że pominięcie posiłku i nie zabranie go ze sobą spowoduje rzucenie się na gorsze jakościowo jedzenie.

Wstaje np w tygodniu 6:30, pije szklanke wody, szykuje sie itd a sniadanie jem 7:00-7:20, na noc glodny sie nie klade, a jesli jestem glodny po przebudzeniu no to jem szybciej albo biore owoc ktory I tak I tak mam do sniadania w diecie

No i git, możesz dalej robić tak jak robisz.

Dokładnie zatem w takim przypadku nie masz podstaw do jakichkolwiek obaw.