plan FBW

Witam.Mam 16 lat waze 66 kg mierze 172 cwicze na siłce ok połtora roku. Przez ostatnie poł roku ćwiczyłem 5 dniowym splitem(wczesniej fbw ale bez diety i był przecietny raz trenowałem raz w tygodniu a raz 5 razyw tyg nie miałem szans na regeneracje :( ) dostałem porady zeby zamienić go na fbw. I teraz pytanie czy podzielic go na trening AB czy ABC czy moze sam A :). Z jaką objętością go ćwiczyć?
Diete oczywiście mam. :)


Zmieniony przez - Mateuscz w dniu 2017-02-23 23:20:59

Wystarczy plan AB

generalnie warto się zapoznać z poniższym tematem
[art] FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

jak jechales na FBW to mozesz srobowac dla urozmaicenia np push/pull
https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html 

wczesniej fbw ale bez diety i był przecietny raz trenowałem raz w tygodniu a raz 5 razyw tyg nie miałem szans na regeneracje

raczej za wiele z tego poprzedniego FBW nie mgol wyciagnac

Czyli push pull czy fbw co bardziej polecacie

Przyglądam się push pull 3 dniowy ile trzeba ćwiczeń i serii na jednym treningu?

masz wszystko napisane na gotowo

Ok dzięki