Wytrzymałość kręgosłupa

Mam 14 lat i ważę 90 kg przy wzroście 183. Na siłowni robię przysiady, wypady że sztangą na barkach i wypady że sztangą w górę . Robię tego 4 serie po 10 każde. Sztangą waży 60 kg czy nie uszkodzi mi to kręgosłupa?

Nasze ciało jest doskonałą maszyną, która uwielbia ruch i do tego jest nasze ciało stworzone. Musimy być aktywni fizycznie aby zapewnić sobie zdrowie i ogólną sprawność na długie lata. Problemem w dzisiejszych czasach jest brak aktywności fizycznej. Co raz mniej ludzie się ruszają, a co raz więcej przebywają w pozycji siedzącej, która jest dla nas destrukcyjna.

Podobnie jest z naszym kręgosłupem to oś naszego ciała, która wytrzymuje na prawdę ogromne przeciążenia. Jednak jak każda struktura w naszym ciele ma pewne ograniczenia i w końcu może pojawić się ból i problemy z kręgosłupem.
Trening siłowy jest doskonałym narzędziem dla wzmacniania mięśni i struktur miękkich jednak trzeba spełnić pewne warunki. Przede wszystkim musimy być zdrowi, wrodzone lub nabyte wady postawy są elementem, który ma wpływ na nasze ciało, a przez trening może się nasza sytuacja pogorszyć. Po drugie technika wykonania ćwiczeń jest elementem nadrzędnym, to ona gwarantuje nam bezpieczeństwo.

Musimy mieć świadomość, że urazy kręgosłupa nie pojawiają się teraz w tej chwili poza wypadkami gwałtownymi, to najczęściej kumulacja maleńkich urazów, które nakładały się niejednokrotnie miesiącami czy latami, aż w końcu struktura nie wytrzymuje i pojawia się uraz.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-24 11:55:36

To jest trening pod jakiś sport? Robisz to pod czyimś okiem i na jego polecenie?

Gram w rugby.Trener zabiera drużynę 2-3 razy tygodniowo na siłke i robimy zazwyczaj co chcemy

Kłopotów to i 10 kilogramową hantlą można sobie narobić, jak trzymasz dobrą technikę nie masz problemów zdrowotnych to nic Ci nie będzie.

Jak dla mnie jestes trochę za młody na taki trening siłowy. Rozwijasz się, więc jesteś bardziej podatny na uszkodzenia czy kontuzje.

No ale...miejmy nadzieję, że trener wie co robi.