Underek - coraz dalej do mety

a po co?

żeby lepiej zregenerować organizm?

I tak dostarczysz węgle w posiłkach, nie ma sensu dawać od razu po treningu, zwłaszcza samych węgli.

Ok, to co zjeść zamiast węglowodanów?

kiedy?

Po treningu i ewentualnie przed.

Z węglowodanów rezygnujesz dzień wcześniej po treningu i przed treningiem tego dnia. Czyli jak skończyłeś trening o 17, to do czasu po następnym treningu nie jesz węgli

Można powiedzieć że się udało.
Wczoraj 22 km bieg z narastającą prędkością końcówka około 4,15 min/km (2,5)km. Dzisiaj rano 8 km na spokojnie (5,15/5,20) ale czuć było nogi, sztywne. Mocy jakoś mi bardzo nie brakowało.

to dobrze :)

Teraz pytanie jak szybko zregenerować nogi? :D