push and pull

Tu nie chodzi o ciężar tylko i czucie dobre tych bicepsów a w uginaniu na ławce skośnej powinieneś czuć mocniej głowę długą bicpesa.

I tak jest :) Jaka jest różnica między over and back Press a bradford press?

W sumie żadna ja znam to ćwiczenie pod nazwą bradford press choć zapewne jak by dobrze poszukać to ze 2-3 nazwy by się jeszcze znalazły

Skorzystam z tej rozpiski, bo fajnie napisany trening.

Jak tylko Ci pasuje pod kątem ćwiczeń i celów treningowych to myślę, że nie ma problemu żeby skorzystać

musze cos zmienic za dlugo lece split potrzebuje zmiany a nigdy tak nie trenowalem wiec moze fajnie organizm zareagowac na taki trening.

Trzeba próbować bo na tym się zdobywa doświadczenie i wyrabia zdanie na temat innych systemów treningowych.

ja zawsze split hehe teraz czas na zmiane i szukalem jakiejs nowej metody i znalazlem w tym poscie leca plusy :)

Wcześniej na brzuch miałem plank oraz wiosłowanie sztangielką ( nie wiem jak to inaczej nazwać). Teraz wprowadziłem russian twist, tylko nie wiem jakie ćwiczenie można zastosować na proste brzucha ?

W przypadku bradford press na ten moment zrobiłem dzisiejszy trening samą sztangą bo nigdy tego cwiczenia nie wykonywałem i bardzo dobrze bo strasznie paliły mnie barki. Tylko kwestia taka głowa ma być w jednej pozycji, bo w zależności gdzie była sztanga chodziła mi do przodu i do tyłu :)

Ale dlaczego nastąpiła zmiana planka ? Russian twist nie dla każdego jest zdrowe są lepsze ćwiczenia

W bradford tak ma być tam tut jest ekstremalnie wydłużony, lekko głowa może pracować aby jej nie rozbić albo nosa.