[BLOG]Włochaty! - Dziennik treningowy:)

A i dzięki za krytykę, bo to właśnie ona motywuje

26.08.2014(wtorek):
military press - 5x10(26kg)
Wyciskanie leżąc - 4x10(40 50 60 65kg) 6(70kg)
Wiosłowanie - 5x10(35kg)
Uginanie sztangi - 5x12(26kg)
wyciskanie wąsko - 5x12(26kg)


Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-08-27 17:05:25

29.08.2014(piatek)
Wyciskanie leżąć - 10(40 50 60 65kg) 9(70kg)
Martwy ciąg - 5x10(50kg)
uginanie sztangi - 5x12(26kg)
california press - 5x12-13(26kg)

Dzisiaj lajtowy trening, wczoraj niestety nie było na niego czasu.

Witam
Nie mam zbytnio czasu na wpisy
Zacząłem trenować na profesjonalnej siłowni
Cały czas jadę planem GÓRA/ DOŁ/GÓRA i myśle, że tak pojadę do końca listopada, albo jeszcze dłuzej, następnie ruszę jakiegoś split'a
Dodam za jakiś czas zdjęcia ze stanu obecnego
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-10-21 22:09:23

Waga 83/84kg
Wzrost 190
Siłka 3/4 w tygodniu
Łapy trochę odstają :/





Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2015-01-03 12:45:15

Cały czas ćwiczę i nie zamierzam odpuścić :)
Łapa 36cm
Waga 88kg
Martwy ciąg - max 145kg
110kgx6




Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2015-07-18 12:33:48

szerokość w barkach - 121-122cm
szerokość w klatce - 108-109cm

Witam, cały czas ćwiczyłem 3-4razy w tygodniu, po 2,5 roku treningu waga pokazywała 92-93kg, sylwetka wyglądała dość dobrze. Planowałem zrobić okres masowy od października/listopada do kwietnia (masa do okolo 105kg). Końcem października miałem wypadek samochodowy, który skończył się operacją jelita, złamaniem kręgosłupa w odcinku L2 oraz połamaną twarzą. Przez 1,5msc leżenia z 92-3kg spadłem do 73kg ;). Dzięki rehabilitacji już prawie normalnie funkcjonuje, od 10-12 grudnia przytylem 10kg i waga pokazuje 83-4kg. Chodzę na basen i ćwiczę z gumami, na silownie planuje wrocic najprędzej w czerwcu. Pozdrawiam :)
Tak to wyglądało początkiem października:

Waga 86kg :)

Fajnie, że dałeś znać co u Ciebie. Życzę jak najszybszego powrotu do pełnej sprawności.
No i już wiemy dlaczego "Włochaty".