Sucha masa czy redukcja

Dokładnie i uczucie głodu nie jest wyznacznikiem , natomiast jak nie podbijesz kalorii to niestety będzie cieżko żeby forma się poprawiła.

niestety nadal głodówka

dokładnie kcal zdecydowanie za mało

Kupiłem wreszcie baterie do wagi.

Widzę, że 130 kg przy 174 cm wzrostu to już nie są żarty.

Próbowałem rano nordic walking o pustym żołądku (tylko BCAA i Kreatyna).
Ale dwa dni poszedłem i uznałem, że nie dam rady taki wysiłek o wczesnej porze.

Kolega jest trenerem odchudził już wielu i zalecił mi aeroby, ale jakie aeroby w zimie, jak ja pod górkę 100 metrów szedłem i siadłem na kurtce bo nie mogłem już.

w takim razie zacznij od spacerów zwyklych, lekkich i z czasem wydłuzaj trasy oraz prędkość chodu

Dokładnie akurat wydolność idzie dość szybko i będziesz stopniowo zwiększał dystans, intensywność.

Takie tam na pompie

ruszylo cos?

Mięśnie się wyrabiają, ale nie chudnę.

Muszę wreszcie rozpisać dietę, a nie tak z głowy sobie komponować.
Muszę się zawziąć i policzyć BTW i zacząć coś działać konkretnie.


Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2017-02-11 19:09:19

Tu odżywianie jest dużo ważniejsze niż trening jak będzie ten tamat leżał to możesz stać ciagle w miejscu pomimo wysiłku w to włożonego.