Ile razy w tygodniu trenować biceps?

Jeszce takie pyatnie dosyć męczące,probowalem sam na nie odpowiedzieć ale nie umiem.
Otoz dajmy ze ktoś waży 60kg i jada określoną ilość kalorii i makro i cwiczy na siłowni ale nie chudnie ani nie tyje to jego sylwetka sie nie zmienia?


Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-02-09 12:40:57

Określoną ilość kalorii, czyli ile? Jeżeli dostarczasz więcej kalorii niż spalasz to będziesz przybierał na wadze, a jeżeli mniej to waga spadnie.

Podpowiem Ci, zobacz czy bardziej opłacalne będzie kupno hantli 2x20 kg.

Chodzi mi o to ze jak ktoś trzyma cały czas wagę tą samą i nie idze w górę a ni w dół a ćwiczy to czy jego sylwetka się zmieni.

To znaczy że prawdopodobnie jesteś w punkcie 0 z dietą i organizm stoi w miejscu . Jak chcesz ruszyć dodajesz albo odejmujesz kalorie . Poza tym nie patrz na wagę tylko obwody . Moze byc tak że stoisz w miejscu z wagą a obwody rosną , po czym nagle waga skoczy 2kg w górę .

Masa_Kiełbasa

Chodzi mi o to ze jak ktoś trzyma cały czas wagę tą samą i nie idze w górę a ni w dół a ćwiczy to czy jego sylwetka się zmieni.

Jak bilans jest na 0 to nie zmienisz jeśli chodzi o masę ciała w zależności od jakości i proporcji makro możesz zmienic jakość sylwetki bo sama kalorycznosc to za malo

No bo chcę trzymać wagę i nie wiem czy dalej cwiczysz bo zaczyna się sezon pilkarski i chce się w 100% poświęcić piłce i dlatego takie pytanie

to że chcesz się skupić na piłce wcale nie wyklucza ćwiczenia na silowni

.


Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-02-11 17:33:04

Nie ćwiczę na siłowni tylko w domu,no ale jak bede trzymal wagę bo już nie chce tyc ani schudnąć to co mi da cwiczenie siłowo?:D

chocby budowanie sily miesnia
kwestia na co ukierunkujesz trening silowy