Masa_Kiełbasa

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

193

przeczytanych postów

3402

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Anonim

Wiek 81

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2018 (14:31)

Data rejestracji 29.01.2017 (17:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	elektorlity hej,mam pytanie jestem na redukcji i kupiłem takie coś https://aptekazawiszy.pl/pharmasis-elektrolity-witamina-c-20-tabletek-musujacych.html ma 0.4g glukozy na tabletke i to ma jakieś kalorie? wiecie zeby nie było ze sobie to pije i nabija te	3	2018-08-06 12:38
Trening dla początkujących	gigant serie jak liczyć gigant serie? jak np ma się na treningu zaplanowane 8 serii to jak sie zrobi 2 giganty po 4 cwiczenia to liczyc jako 8 serii?	6	2018-07-27 14:31
Trening dla początkujących	okres po treningowy siemka,czy jak po treningu zjadłem serek wiejski i banana a 4h ponzniej dopiero zbilansowany posiłek ale troszkę wiecej tłuszczów miał (30g) to zle? katabolizm działał przez ten czas? wiem głupie ale głowa już szaleje,pozdrawiam	4	2018-05-06 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ile cwiczen do fbw siemka takie pytanko,juz troszkę cwicze i w fbw 3x tyg to np jak są plecy to w pon idą -wiosła {grubośćc} a srode podciagania [szerkosc] w pt znowu grubość i tak przeplatać i bedzie okej czy dawac w jednym treningu grubosc i szerokość? ;p to	3	2018-03-04 19:15
Trening dla początkujących	zmniejszenie objetosci siemka mama takie pytanko na luzie xd cwicze fbw i w ciągu tygodnia robie 20serii na {nogi plecy klate} i po 12serii na {barki,bic,tric} i na początku spoko fajnie sie trenowało a teraz jakoś czuje ze jest to troszkę dużo i wyprzedam pytania micha	8	2018-02-26 18:42
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny dla młodego adepta cześć mam 14lat i trenuje siłowo :) kilka informacji o mnie wiek:14 waga jestem w trakcie budowy masy mięśniowej (57kg było jest 65kg w 6miechów) wzrost 177-180cm do tej pory robiłem fbw 3x opartym na samych wielostawach ale sam trening trwał	6	2017-08-24 09:47
Trening dla początkujących	Napad głodu na redukcji kolegi siemanko,moj kolega ma wątpliwości otóż kest na redukcji i mial napad głodu i wziął to gęby paczkę zelkow gryzl ale się opamietal i wyplul nic nie połknął i czy dostarczyl normalnie kaloriie? bo caly czas bije sie z psycha	5	2017-07-02 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie zalać się :( dzień dobry,na początku kilka słów o mnie otoz mam 14lat i trenuje piłkę nożną i ćwiczę sobie w domu silowo gora i dół. kiedyś bylem pulpetem i nie chce znów nim być ;\ lubię bardzo jeść (jak kazdy):d lubie rowniez pobiegać zeby sie nie zalać	56	2017-04-18 09:34
Zdrowie i Uroda	czy to achilles? witam,otóż odczuwam ból w tym obszarze pokazanym na fot. czy jest to sciegno achillesa czy coś innego? [oby] bo mama mowi zebym sie nie przejmował ze to achilles ale chciałęm sie spytać ekspertów. [img width=657	30	2017-04-25 18:02
Trening dla początkujących	Bieganie codziennie hej czy dobrze jest biegać codziennie? czy przeplatac ze dzien biegania dzien odpoczynku? biegam na razie codziennie po 14-15km nie wiem czy jest to zdrowe ale lubie sie ruszac i duzoo jeść :d (jak kazdy) ale nie chce tyc i dlatego staram sie biegac	5	2017-04-14 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze robie? witam chcialem sie spytać czy dobrze robie otoz staram sie urozmaicać dietę by nie byla monnotona i robie tak ze na obiad z węgli to kasza 2 obiad z węgli to ziemniaki kolacja z wegli to makaron pelnoziarnisty moge tak robic? :3	10	2017-04-20 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	szybkie pytanie witam,jak przez cały tydzień biegałem,cwiczyłem siłowo i jeden dzien chce odpocząć to nie muszę zmniejszysc kalorycznosc? mam 14 lat,57-58kg,178cm wzrostu. biegam codziennie,3 razy w tygodniu trening siłowy i piłki noznej 2 razy.	4	2017-04-18 12:59
Trening dla początkujących	Znudzony trenigiem fbw- czy zmienić na coś nowego? hej od początku przygody z ciezarami ćwiczę 3x w tydoniu fbw i juz trochę mnie nudzi bo kiedy mam zrobić trening to juz mnie mdli bo caly czas to samo i chciałem spróbować push pull i ten system polega ma tym ze do pusha daje (barki,klatke,triceps)	10	2017-04-11 09:51
Zdrowie i Uroda	Miękkie nogi witam mam dość irytujący problem otoz mam uczucie miekkich nog, czuje się przebiegł 100km choć nic nie robiłem. trenuje piłkę nożną i przez ten problem nie chce mii się biegać a co dopiero pobiec sprintem,ćwicze tez fbw 3 razy w tygodniu	4	2017-03-31 09:09
Kuchnia SFD	Pomysł na 2 i 3 posiłek hej daje mi znaki monnotonia diety. macie jakirs jakieś pomysly na pelnowartosciowy posiłek z użyciem płatków jaglanych lub serka wiejskiego?(bez odżywko białkowej pomysły bo jestem jeszce za mlody ;d)	17	2017-03-29 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Brak warzyw czy brak warzyw w diecie moze spowodować sennosc i brak energii?	8	2017-03-29 09:36
Zdrowie i Uroda	Brak energii czesc mam taki problem ze na początku nie mam energi i ochoty ale jak juz zaczne cwiczyc to się dopiero rozkrecam a jak jestem w szkole to jestem zmulony i caly czas mam zimne stopy i. dlonie ale to pewnie bo man niedoczynnosc tarczycy. myslalem	16	2017-03-17 09:28
Zdrowie i Uroda	Pomocy!! cześć dzisiaj na zawodach z kosza gosciu otarl sie o moje udo kolanem i teraz boli i trudno zgiac je ale jak pobiegam i sie rozgrzeje to prawie nic nie czuję,co mogę zrobić by bol minął jak najszybciej i nie utrudnial mi robienia przysiadow?	8	2017-03-09 20:45
Trening dla początkujących	wysiłek fizyczny a zapotrzebowanie cześć mam problem ile mam zjadać kcal by utrzymać wagę aby szło w dół ani w górę. mój wysiłek fizyczny wygląda następująco pon-2x45min wf i trening siłowy w szkole po lekcjach wt-2x45 min wf i trening z piłki śr-2x45min wf i fbw w	5	2017-02-26 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czy weglowodany sa potrzebne w ciagu dnia? czesc słyszałem ze jak sie je duzo wegli (ja zawsze mialem zapasu 50-100g wegli od zapotrzebowania) to przybywa szybciej tkanka tluszczowa a tego nie chce i pytanie czy w ciagu dnia nie bede jadl wegli tylko przed i po treningu to będzie ok?:\czy	9	2017-02-19 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu trenować biceps? cześć mam 15 lat i ostatnio przeczytałem że trening bicepsa raz w tygodniu to za mało,pisali biceps sie szybko regeneruje i raz w tygodniu marnuje sie potencjał i nalezy go trenować 2'3razh w tygodniu taką sama objętością. pewnie napiszcie ze mozna	93	2017-02-04 07:15
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek po treningu czesc czy jajka beda dobre pot treningu z kaszą/makaronem albo przed treningiem	6	2017-02-15 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Tatar czy tatar jest spoko opcją na posiłek? może być na naturalnym razowcu na zakwasie?	9	2017-02-14 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Prawidłowe żywienie - anoreksja witam mam 15lat,bardzo lubię gotować i intersuje się trochę odżywianiem. trenuje piłkę nożną,chodzę do sportowego gimnazjum i w domku fbw w trenuje. postanowiłem ułożyć przykładowe okno żywieniowe mam nadzieje ze w miarę wartościowe. przyjme	25	2017-02-04 08:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu nogi cześć chciałbym sie zapytać ile razy w tygodniu trenować nogi (ogólnie trenuje cale ciało) wykonując 3 ćwiczenia 1.przysiad z hantlami 5x15 2.wall sqaut (czyli z oparciem o piłkę gimnastyczna) 3.bułgary 4x12 z hantlami 5kg	30	2017-01-29 21:19
Trening dla początkujących	Cwiczenie 1 hantlem czesc czy da sie trenowac jednym hantlem?posiadam 10kg i czymoglbym cwiczyc nim biceps triceps barki?ogólnie trenuje cale cialo	3	2017-01-30 14:29
Trening dla początkujących	Fbw czy split dla 14latka witam serdecznie,może troche o mnie. nazywam się dominico tak nie jesten z polski,chciałbym zbudować trochę mięśni bo jestem bo anoreksji. ogólnie to gram w piłkę nożną,ale z racji tego że jest przerwa to chciałbym się rozbudować mięśniowo. i mam	8	2017-01-29 17:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	Dave - Koniec 2020 / Początek 2021	2018-07-30 13:54
Trening dla początkujących	gigant serie	2018-07-27 20:14
Trening dla początkujących	zmniejszenie objetosci	2018-02-27 13:33
Trening dla początkujących	zmniejszenie objetosci	2018-02-27 10:03
Trening dla początkujących	zmniejszenie objetosci	2018-02-26 20:59
Trening dla początkujących	zmniejszenie objetosci	2018-02-26 20:41
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny dla młodego adepta	2017-08-24 14:59
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny dla młodego adepta	2017-08-24 12:34
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny dla młodego adepta	2017-08-24 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie zalać się :(	2017-05-13 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie zalać się :(	2017-05-13 15:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie zalać się :(	2017-05-13 14:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie zalać się :(	2017-05-13 13:59
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-05-02 14:16
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-05-01 10:35
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-04-30 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie zalać się :(	2017-04-30 19:11
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-04-30 17:41
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-04-30 14:55
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-04-28 08:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie zalać się :(	2017-04-28 07:58
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-04-28 07:54
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-04-27 16:28
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-04-27 14:16
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-04-27 14:13
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-04-27 12:50
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-04-27 11:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie zalać się :(	2017-04-27 11:41
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-04-27 10:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie zalać się :(	2017-04-27 08:04