...
Napisał(a)
siemka,czy jak po treningu zjadłem serek wiejski i banana a 4h ponzniej dopiero zbilansowany posiłek ale troszkę wiecej tłuszczów miał (30g) to zle? katabolizm działał przez ten czas? wiem głupie ale głowa już szaleje,pozdrawiam
...
Napisał(a)
To był taki mit krążący wśród osób trenujących w latach 90-tych, że niezwłocznie po zakończonym treningu koniecznie trzeba coś zjeść żeby uzupełnić węglowodany w organizmie i białko w innym przypadku nasze mięśnie będzie trawił katabolizm mięśniowy i nici z naszych starań na siłowni.
Tak na prawdę nie ma konieczności spożywania posiłku od razu po treningu bo liczy się bilans dzienny, tygodniowy. Naturalnie ten okres powysiłkowy jest najlepszym okresem żeby przyjąć łatwoprzyswajalne składniki odżywcze, ale nasze mięśnie nie rozpadną się jeśli tego nie zrobimy.
W idealnej sytuacji mamy wszystko zaplanowane czasowo czyli jemy o odpowiednich porach, trenujemy podobnie, ale świat się nie zawali i nasze mięśnie nie znikną jak zdarzy się, że od rutyny dietetyczno-treningowej będą odstępstwa.
Do wszystkiego musimy podejść z rozsądkiem i nie dać się zwariować. Nasze ciało od tysięcy lat radzi sobie bez jedzenia, więc jak godzinę czy dwie po treningu nie zjemy posiłku to nic się nie stanie.
Dieta i trening to podstawowe narzędzie kształtowania sylwetki, ale i tutaj trzeba się wykazać zdrowym rozsądkiem.
Polecamy również: Co jeść przed i po treningu? Masa, redukcja, błędy żywieniowe!
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-19 20:18:04
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie myśl w taki sposób o katabolizmie bo to do niczego nie prowadzi. Jedz tak aby bilans dnia się zgadzał, a katabolizm Cię nie zje
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Prędzej od tego stresu, zastanawiania się czy wystąpi czy nie będzie katabolizm niż bez zjedzenia posiłku, stres jest jednym z najgorszych wrogów czy to masa/ redukcja
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Nie histeryzuj, sam tak mam bardzo często.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Dodatkowe aktywności, a czas na siłownie?
Następny temat
Brak przyrostów i porażka z dietą
Polecane artykuły