Gainer, masa.

Witam,
Jak jest ze stosowaniem gainera 1 raz w ciągu dnia nietreningowego i 2 razy w ciagu dnia treningowego (rano/przed treningiem i po treningu)? Siłownia pon, śr, pt.


Zmieniony przez - Lukasz7 w dniu 2017-02-10 12:55:40

co racja, to racja. jednak i tak nigdy tego nie zrozumiem, takiego postepowania ludzi, poniewaz w tym sporcie, jak i w kazdym innym aspekcie zycia powinnismy dazyc do samodzielnego pozyskiwania wiedzy, a nie wiecznie polegac na wiedzy innych.
(oczywiscie co innego porada specjalistyczna dla kogos siedzacego w temacie)
i chyba mozna na tym zaprzestac

W jakim celu?az tyle musisz uzupelniac kcal?jesli juz to tylko po treningu

kamilplnk

W jakim celu?az tyle musisz uzupelniac kcal?jesli juz to tylko po treningu

Przeciez on nawet nie wie ze to do uzupelnienia, co i tak jest dla mnie smieszne, jak mozna nie zjesc zalozonej puli wegli w ciagu dnia. Zwykle ludzkie lenistwo, badz wiara w to, ze gainer rozbuduje miesnie

stojeden

kamilplnk

W jakim celu?az tyle musisz uzupelniac kcal?jesli juz to tylko po treningu

Przeciez on nawet nie wie ze to do uzupelnienia, co i tak jest dla mnie smieszne, jak mozna nie zjesc zalozonej puli wegli w ciagu dnia. Zwykle ludzkie lenistwo, badz wiara w to, ze gainer rozbuduje miesnie

Jak wyzej hehe

W dni bez treningu celuj w porę, kiedy nie masz możliwości zjeść normalnego jedzenia lub w długiej przerwie pomiędzy kolejnymi posiłkami.
W dni treningowe faktycznie najlepszym momentem będzie pora bezpośrednio po wysiłku.
Pamiętaj, że gainer to jedynie uzupełnienie codziennego jadłospisu o brakującą i określoną ilość makroskładników i kalorii. To od Ciebie zależy ilość, wielkość i pora przyjmowania odżywki. W dziale odżywianie znajdziesz przydatne informacje, jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie jak ułożyć dietę. Dopiero wówczas będziesz wiedział wszystko w 100%. A przede wszystkim, czy taka odżywka jest Ci w ogóle niezbędna.
Koledzy wyżej - zbastujcie, bo zaraz mod wypunktuje Wasze braki wiedzy albo początek na forum
Nie pamięta wół, jak cielęciem był.



Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-10 15:15:02

Az sobie sprawdze z ciekawosci, jesli bede w stanie to zrobic, czy tez lata temu zadawalem takie pytania;) ciekawe hehe

Na chłopski rozum - po to jest to forum. Aby zadawać pytania, na które nie znamy odpowiedzi. Inna sprawa to nagminne niewykorzystywanie wyszukiwarki

Ciekawe jak to sie ma do regulaminu, ktory mowi, ze takie tematy i podobne typu dawkowanie kreaytyny bede usuwane

Edit: jednak z drugiej strony dzieki takim pytaniom macie prace, bo gdyby nie one to ten dzial by nie istnial, bo mysle ze ponad 3/4 pytan sa wlasnie w tym stylu


Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-02-10 15:38:23

stojeden

Az sobie sprawdze z ciekawosci, jesli bede w stanie to zrobic, czy tez lata temu zadawalem takie pytania;) ciekawe hehe

Sądząc po twojej wszechobecnej przemądrzałości na forum urodziłeś się chodzącą encyklopedią.

kamilplnk

stojeden

kamilplnk

W jakim celu?az tyle musisz uzupelniac kcal?jesli juz to tylko po treningu

Przeciez on nawet nie wie ze to do uzupelnienia, co i tak jest dla mnie smieszne, jak mozna nie zjesc zalozonej puli wegli w ciagu dnia. Zwykle ludzkie lenistwo, badz wiara w to, ze gainer rozbuduje miesnie

Jak wyzej hehe

Ty ziomek tak na serio? Pytanie dotyczy przyjmowania "uzupełnienia" (dzięki za uświadomienie), o swojej diecie nic nie pisałem więc prorok jesteś?
1 porcja to niecałe 300kcal więc nie wiem czy takie "aż".





Zmieniony przez - Lukasz7 w dniu 2017-02-10 16:58:43

tym bardziej skoro porcja to 300 kcal to jaki problem dorzucic 300 kcal w diecie? przeciez 300 kcal to jest 1/2 a nawet 1/3 porzadnego obiadu. wiec w czym problem? nie lepiej te kase przeznaczyc na lepszej jakosci zarcie i nie zapijac sie cukrami, ktore sa skladem wiekszosci gainerow