Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

Jeśli chodzi o efekty to wydaje mi się że porównując do wcześniej to zrzuciłem trochę brzucha ogólnie chciałbym wyrzeźbić ale nie schudnąć drastycznie i nie wiem jak to sam dokładnie nazwać

Jest tego tylko jednak nazwa. Redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety nie da się redukować nie tracąc mięśni. Tym jednak nie ma co się przejmować. Ciężko szacować efekty na "wydaje mi się". Podstawa to pomiary obwodów ciała.

Witam, pomyśle jeszcze trochę nad dietą do tego Bcaa i myślę że będzie szło do przodu.

Stwierdzenie "dieta do bcaa" wymaga kilkukrotnego przemyślenia.

Witam ponownie, chciałbym obniżyć spożycie dziennych kalorii z prawie 2900 kcal do 2500 ale bardzo nie wiem jak to zrobić czy to wygląda tak że mogę dalej się wzorować na obecnej diecie i tylko poucinać np węgle i tluszcz ?

Dlaczego? I dlaczego od razu o 400 kcal?

deja vu

Dlaczego? I dlaczego od razu o 400 kcal?

Napisałem 400 bo bardzo nie wiem jak to się zmniejsza prawidłowo czyli dać o 100 ,200 kcal jak będzie prawidłowo? Chce zmniejszyć bo na tych kaloriach jadę 4 miesiąc i brzuch ciężko mi spalić , a może lepiej będzie zostawić kalorie jak jest a wziąść się bardziej za brzuch sam nie wiem.

No ale czekaj, jak obwody, jak waga? Co się dzieje,czy pojawił się zastój?
Jak wygląda regeneracja, trening ?

Jesli chodzi o obwody to w pasie 1.5 cm mniej obecnie 88 przy wzroście 172cm w ręku prawie 40 w klatce 105 doszło 2-3cm chodzi mi głównie o brzuch resztą powoli idzie w dobrym kierunku trenuje 3 razy w tygodniu śpię różnie w zależności od zmian w pracy raz 5 godzin a raz 8 i więcej .. do tego Bcaa i beta alanina + ewentualnie na niedobór białko , napisałem do was bo mnie zastanowiło czy czasem już jest czas żebym schodził w dół z kaloriami jadę na tej diecie już 3 miesiąc czy nic to nie przeszkadza

Skoro obwody lecę, to po co ścinać? Na chłopski rozum