Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

Jak masz tendencje do łapania fatu to już całkiem te kalorie tu nie pasują. Ile jadłeś mniej więcej kalorii przed redukcją ?. Tak czy owak to dopiero początek i pewnie będziesz musiał jeszcze tą dietę kilka razy poprawiać bo to tylko wzór.


Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2016-11-19 21:01:28

2900 to dużo ? Niech poobserwuje organizm. Bo jak zejdzie niżej na starcie, to na ostatkach redu skonczy na 1600.

Nie ogółem 2900 to malutko kalorii. Ale co z tego skoro ja ważyłem podobnie i dopiero waga zaczęła spadać przy 2100 kalorii. Teraz 1800 tylko,a zaczynałem od 3000 tysięcy. Więc tak jak pisałem to pewnie wzór ale myślę że przy tej kaloryce to jeszcze przytyje z 4 kila


Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2016-11-19 21:05:08

Na tą chwilę wydaję mi się że nie przesadzam dobrze się czuję i w ogóle .Ale mogę i zmniejszyć nie ma problemu

No musisz obserwować wagę ile będzie spadać,czy będzie stała,albo jeszcze będziesz tył. To wtedy zmieniaj.


Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2016-11-19 21:09:43

sobiecwicze88

Nie ogółem 2900 to malutko kalorii. Ale co z tego skoro ja ważyłem podobnie i dopiero waga zaczęła spadać przy 2100 kalorii. Teraz 1800 tylko,a zaczynałem od 3000 tysięcy. Więc tak jak pisałem to pewnie wzór ale myślę że przy tej kaloryce to jeszcze przytyje z 4 kila



Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2016-11-19 21:05:08

Jak występują problemy, to radziłabym porobić badania. 1800 to dla drobnej kobietki.

first27

Na tą chwilę wydaję mi się że nie przesadzam dobrze się czuję i w ogóle .Ale mogę i zmniejszyć nie ma problemu

na razie obserwuj, jak będzie spadać (obwody) to będzie ok

blue_hope

sobiecwicze88

Nie ogółem 2900 to malutko kalorii. Ale co z tego skoro ja ważyłem podobnie i dopiero waga zaczęła spadać przy 2100 kalorii. Teraz 1800 tylko,a zaczynałem od 3000 tysięcy. Więc tak jak pisałem to pewnie wzór ale myślę że przy tej kaloryce to jeszcze przytyje z 4 kila




Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2016-11-19 21:05:08

Jak występują problemy, to radziłabym porobić badania. 1800 to dla drobnej kobietki.

Badania w normie,tak już mam no. Poza tym mało aktywności oprócz siłowni mam,pracuję w domu przy komputerze bardzo długo i nie mam czasu na inną aktywność. Ale niżej niż 1600 nie schodzę.

blue_hope

first27

Na tą chwilę wydaję mi się że nie przesadzam dobrze się czuję i w ogóle .Ale mogę i zmniejszyć nie ma problemu

na razie obserwuj, jak będzie spadać (obwody) to będzie ok

Tak właśnie robię i narazie wydaję mi się że idę ku dobremu ale jeśli się coś zacznie zmieniać to zmniejsze kalorie. Chodź wydaje mi się, że jeszcze trochę krótki czas żebym coś konkretniej mógł napisać.

Witam czy przy diecie redukcyjnej kreatyna monohydrat się sprawdzi w połączeniu z BCAA i beta alaniną ?chodzi mi o to że mija miesiąc przerwy od brania kreatyny na której miałem 2 miesięczny cykl zjadłem około 400g i zostało mi jeszcze z 300g w dwóch puszkach bo miałem kiedyś dwie .. nie za krótka przerwa ?i czy ewnentualnie takie połączenie jak napisałem wyżej bedzie dobre ?