Beta alanina olimp

Witam mam pytanie odnośnie dawkowania Beta Alaniny Olimp Carno rush. Jest napisane, żeby brać 2-3 tab przed treningiem. A co w dni nietreningowe? Byłbym wdzięczny za odpowiedź kogoś kto się na tym zna.

Witaj!
Najwięcej korzyści ze stosowania beta-alaniny osiąga się, jeśli stosuje się ją w dawkach co najmniej 4-5 g dziennie. Taką dawkę oczywiście przelicz sobie na wagę kapsułki. Będzie to jednak co najmniej 4-5 kapsułek, bo dwie kapsułki zawierają 2 g beta-alaniny według rekomendacji producenta.

Faktycznie w dni nietreningowe optymalne dawkowanie to 2-3 g przed treningiem i 2-3 g po treningu. Jednak trzeba pamiętać, że beta-alanina nie jest suplementem działającym doraźnie tak jak cytrulina czy kofeina, gdyż działa ona przez zmianę pH w mięśniach na skutek, którego później się one zakwaszają i mogą pracować dłużej.

Z tej przyczyny najlepiej stosować beta-alaninę także w dni nietreningowe i tego dnia mogą być to też dwie porcje - np. 2 x po 2 kapsułki. Tutaj pora nie będzie miała dużego znaczenia.

Pamiętaj jednak, że beta-alaninę zawsze warto połączyć z kreatyną, gdyż działanie obu tych związków wykazuje spory synergizm, dzieki czemu możesz osiągać znacznie lepsze wyniki. Jest to najlepsze połączenie także według Sławomira Amboziaka, o którym pisze tutaj:

Ja stosuje obecnie 3-6g dziennie

Tzn ile caps?

Masz wszystko rozpisane na opakowaniu ile substancji jest w capsie

Ok, dzięki za radę jutro powinno przyjść to sobie poczytam ☺️

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs-opis31167.html

Jeśli o tą chodzi to w 1kaps 1g ba
Więc od 3-5kaps dziennie.

1-3 tabsy pzred i 2-3 tabsy jednak po bym tez dal opcja 6g ed sprawdza sie dosc dobrze, w DNT podobnie mozesz dac w ciagu dnia taka ilosc

Mogę 2 tabsy przed i 2 po żeby wyszło ekonomicznej i w dni nietreningowe też brać 4 w ciągu dnia?, Czy to będzie za mało? :)

tutaj nie chcodzi by cos wychodzilo ekonomicznie, tylko zeby spelnilo swoja funkcje jak juz kupiles...

Ok rozumiem, nie wiem dlatego pytam. W dawkowaniu pisało 2-3 przed treningiem więc poprostu zapytałem czy 4 w ciągu dnia wystarczy, skoro mówisz że nie to nie będę tak brał po pytalem żeby uzyskać odpowiedź ☺️

spoko, rozumiem:)