Split ocena planu

Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 78

Wzrost : 181

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 3miesiace

Uprawiane inne sporty : wf w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak

Dieta : jakotako staram sie jesc zdrowo

Zażywane suplementy : kreatyna

Tkanka tłuszczowa: 20%+

Ostatnio przerabiany plan: fbw


Siema. Wszystko jak wyzej, mój cel to robienie masy i co sądzicie o takim planie













Zmieniony przez - kolololo w dniu 2017-01-22 16:12:31

Po3 miesiącach nie za bardzo jest sens przechodzić na plan dzielony z partią raz w tygodniu, a jakie były efekty na fbw i dlaczego zmiana na split?

No niezbyt jestem zadowolony z fbw

Ale z tego co napisałem wyżej to raczej nie jest kwestia dobrze dobranego treningu co prawidłowego odżywiania.Jak wygląda dieta?

Pomyśl o push-pull-legs.