Sheven
Witam mam problem z przybraniem na masie, mam chude kości i w ciągu około pół roku uroslem z 165-178cm, jem dziennie około 2, 5 tysiąca kalorii A waga stoi w miejscu, liczę na jakieś cenne rady!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8976
Napisanych postów
84044
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710497
To widocznie za mało jesz
jesteś w okresie dojrzewania , wiec to roeniezma na to wpływ
jesteś w okresie dojrzewania , wiec to roeniezma na to wpływTRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5
Więcej nie jestem w stanie raczej
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. Jeszcze zależy JAK jesz... Opisz mniej więcej swoją dietę w takiej formie, to będzie można podpowiedzieć, co poprawić: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Pozdrawiam.
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Jesz głodowe ilości i dziwisz się, że nie ma efektów? Skoro obwody nie idą w górę, to zwiększaj kcal. Nie ma innej drogi. Działa to na każdego.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Polecam lekturę artykułów:
http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego
http://potreningu.pl/articles/1407/dlaczego-moje-miesnie-nie-rosna-
W odpowiedni sposób komponując dietę, możesz "zmieścić" więcej kalorii w podobnej objętości jedzenia; choćby zdrowym tłuszczem można w łatwy sposób mocno podbijać kaloryczność.
Pytanie też czy cośkolwiek mądrego trenujesz, bo jeśli nie, to mięśni za wiele nie rozwiniesz... Do ich wzrostu potrzebny jest wysiłek fizyczny.
http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego
http://potreningu.pl/articles/1407/dlaczego-moje-miesnie-nie-rosna-
W odpowiedni sposób komponując dietę, możesz "zmieścić" więcej kalorii w podobnej objętości jedzenia; choćby zdrowym tłuszczem można w łatwy sposób mocno podbijać kaloryczność.
Pytanie też czy cośkolwiek mądrego trenujesz, bo jeśli nie, to mięśni za wiele nie rozwiniesz... Do ich wzrostu potrzebny jest wysiłek fizyczny.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - cheat meal
