Dieta redukcyjna - przykładowy dzień do oceny

Witajcie, a więc ostatnio czytałem o diecie redukcyjnej na forum i postanowiłem ułożyć swoją tak, żeby mi smakowało i makro się zgadzało. Poniżej przedstawiam przykładowy dzień, w który trenuję. Niestety nie wiem co zamienić/zmienić, żeby dobić te 5g węgli, ale nie wiem czy to aż takie straszne jak ich nie będzie (?), a białko się zgadza, bo waga oscyluje w okolicach 75-76, więc te 155 jest ok (zakładając 2g/kg masy ciała). Prosiłbym o ocenę, żebym wiedział co ewentualnie poprawić/zamienić jak będę kolejne dni układał. Pozdrawiam

Akurat takim bzdetami jak 5 g brakujących węgli się nie przejmuj. W Pierwszym posiłku wywal mandarynki dodaj źródło białka

A co myślisz o dodaniu serka wiejskiego? Trochę białka w końcu ma. A te mandarynki można gdzieś przerzucić czy raczej wyrzucić?

mogą zostać serek wiejski będzie ok
zamiast masła roślinnego daj prawdziwe

Ups, nie zauważyłem, że dałem roślinne - zawsze jem prawdziwe. A ten serek zamiast czego? Bo serek ma 200 kalorii, więc wyszło by 2600, a tyle potrzebuję, żeby utrzymać masę, więc muszę gdzieś uciąć, żeby był ten deficyt kaloryczny na start.

nie no :) zacznij od bilansu 0 i zobaczysz jak idzie. Potem obetnij z węgli czy tłuszczu

Czyli jak wyszło mi, żeby utrzymać wagę to muszę 2600kcal to zostawić je i nie obcinać tych 200 na początek, żeby trochę masy zeszło? A o co chodzi dokładniej z tym obcinaniem węgi czy tłuszczu, po prostu ucinam np. 20g tłuszczu, żeby to było jako -180kcal czy jak? Wytłumaczyłbyś? Myślałem, że jako drugi krok to dodaję po treningach siłowych na przykład interwały.