W3tO
Witam wszystkich.
Mam 20 lat zawsze byłem skąpej sylwetki tzw szkielet .
Gdy zaczynałem cwiczyć o tyle co to mozna tak nazwać moja waga wynosiła marne 52 kg przy wzroście 181cm .
Na dzien dzisiejszy jest to 77 kg nigdy nie trzymałem diety ani jakiegoś wazniejszego planu cwiczylem 2/3 razy w tygodniu co mi trochę odblokowało wagę ale przejdę do sedna .
Ćwiczę jakis czas na planie który jest oparty w jakiejś części na ćwiczeniach na maszynach, zawsze omijałem te ćwiczenia.
Tutaj liczę na waszą pomoc .
Plan Treningowy na sprzęcie:
Ławeczka(3 skosy) posiada marnej jakości rozpiętki .
Stelaż do podciągania się z trzema chwytami .
Do tego Gryf prosty 180 cm,
2 hantle
Gryf prosty krótki
Prosiłbym o plan 4 dniowy jeżeli da się ułożyć do tego sprzętu ktorego posiadam .
Mam 20 lat zawsze byłem skąpej sylwetki tzw szkielet .
Gdy zaczynałem cwiczyć o tyle co to mozna tak nazwać moja waga wynosiła marne 52 kg przy wzroście 181cm .
Na dzien dzisiejszy jest to 77 kg nigdy nie trzymałem diety ani jakiegoś wazniejszego planu cwiczylem 2/3 razy w tygodniu co mi trochę odblokowało wagę ale przejdę do sedna .
Ćwiczę jakis czas na planie który jest oparty w jakiejś części na ćwiczeniach na maszynach, zawsze omijałem te ćwiczenia.
Tutaj liczę na waszą pomoc .
Plan Treningowy na sprzęcie:
Ławeczka(3 skosy) posiada marnej jakości rozpiętki .
Stelaż do podciągania się z trzema chwytami .
Do tego Gryf prosty 180 cm,
2 hantle
Gryf prosty krótki
Prosiłbym o plan 4 dniowy jeżeli da się ułożyć do tego sprzętu ktorego posiadam .
Krzysztof Piekarz
BPL-G
Marian 87.
Remik7
