Dieta na masę do oceny, 74kg

w razie czego sluzymy pomoca

Mam pytanko czy przy takiej diecie i treningu 3x w tygodniu FBW stosować interwały? czy na razie sobie odpuścić ?

Czy mleko na śniadanie z płatkami owsianymi może być ? I jeśli tak to jakie lepsze? 1.5% ? 2 %? 3%?
I czy jak co jakiś czas zjem sobie chleb z salami , to też ujdzie czy salami się raczej odradza w diecie na redukcje?



Zmieniony przez - Ard w dniu 2017-01-15 21:08:45

no od czasu do czasu nie zaszkodzi, jak wszystko będzie w bilansie.
jak najbardziej interwały można dodać.

Ok w porządku a co z tym mlekiem? Preferowalbym takie śniadanie raczej codziennie ,z drobnymi urozmaiceniami typu dodanie rodzynek czy migdałów.

Jak nie masz prpblemow gastrycznych to wcinaj

Dobrze do takiego śniadania coś dodać, np. jajo w postaci omleta, czy coś. Bo tego białka z mleka będzie mało. A by prób leucyowy został osiągnięty to białko w okolice 20-25g (minimum) na posiłek.

Na pewno są lepsze rozwiązania niż codzienne jedzenie płatków z mlekiem. Masz wiele źródeł makroskładników do wyboru. Nawet do płatków źródeł białka. Niekoniecznie mleko, które nie wnosi praktycznie nic poza smakiem,

No dobrze w takim razie co by mogło mi zastąpić to mleko? Dodam że na śniadanie słabo wchodzą mi produkty które nie są leiste, więc wolałbym coś płynnego z płatkami, a czy odżywka białkowa w to miejsce byłaby dobrym rozwiązaniem?

A i mam pytanie czy można do posiłku np z ryżem dodawać trochę sosu słodko -ostrego Tao tao ? czy nie bardzo?

zalezy jaki sklad tego sosu.
mleko uht zamien na np. mleko migdalowe / kokosowe.